Упражнения для роста – как увеличить свой рост

Автор: Terro

Упражнения для роста – как увеличить свой ростМногих людей интересует вопрос: как увеличить свой рост. Для этого мы предоставим вам упражнения для роста, которые наверняка помогут вам в решении данной проблемы.

Упражнения для роста – как увеличить свой рост без особых проблем:

1. Растяжка

Первым делом следует хорошо размяться. Для этого следует побегать 10-15 мин, или попрыгать на скакалке. Далее надо подготовить все мышцы, связки, сухожилия к дальнейшей нагрузке. Для этого выполняйте все упражнения на гибкость, на растяжку, которые вы знаете.
Примеры (упражнения):
• вращение головы вправо и влево, вперед, назад, наклон головы к каждому плечу поочередно, не поднимая плеч.

• круговые движения рук (то в одну, то в другую сторону, в разные стороны), сжимаем руки в «замок» за спиной, «обнимаем» себя руками ( пытаемся «закинуть» руки как можно дальше).

• круговые движения рук в локтевом суставе то в одну, то в другую сторону. Круговые движения кистей в разные стороны.

• выбрасывания пальцев поочередно, начиная с указательного различные сгибания (вперед, назад, вправо, влево)


• вращения тазом, повороты туловища, когда ноги остаются на месте ( последний раз
стараемся повернуться как можно сильнее)

• пытаемся сесть на шпагат насколько это возможно, сидя на полу достаем и пытаемся как можно дольше удержаться в таком положении

• делаем вращения в коленном суставе в одну и в другую сторону на каждой ноге по очереди,(30-50 раз в каждую сторону) то же самое и со ступней, (те же вращения по 30-50 раз).

2. упражнения на перекладине

Так же, что бы увеличить свой рост, вам следует делать упражнения на перекладине. Т.к. эти упражнения способствует растягиванию позвоночника, а так же снимают давление на межпозвоночные диски.
Главное упражнение – это висы на перекладине. Желательно выполнять :

• подтягивания.

• в висе повороты корпуса влево и вправо, раскачивания вперед и назад, влево и вправо.

• круговые движения против и по часовой стрелке.

• Подтягивания с прыжками (выполните приседание с прямой спиной, затем выпрыгните со всей силы вверх, ухватитесь за перекладину и по инерции подтянитесь).

• Висы на перекладине головой вниз и др.


Выполняйте каждое упражнение по 10-15 раз, минимум по 2 серий каждое.

Вот схема тренировок на турнике (висы), для тех, кто максимум может провисеть 1мин.(для тех у кого хорошая физическая форма). Следует выполнять минимум 6 раз в неделю. В дальнейшем можно прекратить наращивать время и количество повторов… просто, чем больше вы весите, тем больше подрастете.

Упражнения для роста – как увеличить свой рост

Если это таблица для вас трудновата, то просто через каждые три дня увеличивайте на один подход, а дальше по такому же принципу. Ведь это упражнение надо делать очень долгое время (месяцы, а лучше годы), тогда результат будет реально заметным. Во многих других пособиях пишут, что достаточно висеть 20-30 сек, так тоже можно делать, но эффективность будет гораздо меньше, чем в данном примере.

3. Что касается других упражнений, то для увеличения роста желательно несколько раз в неделю посещать бассейн. Плавать так, что бы тело могло как можно больше вытягиваться, к примеру баттерфляем.

Если вы будете чаще прыгать, то так же увеличите свой рост. Некоторые другие упражнения:
• прыжки с места, максимально вверх, стараясь дотянуться до чего-нибудь высокого, например, до потолка или до баскетбольного щита (минимум 2 серии по 10 прыжков).

• выпрыгивания на одной ноге с разбега, рукой стараемся дотянуться до высокого предмета (так же мин 2 серии по 10 прыжков).

• прыжки в длину с места.

• прыжки в длину с разбега и любые другие прыжки.

Очень хорошо, если пару раз в неделю вы будете играть в баскетбол, волейбол, гандбол, и другие подвижные игры.

Не ждите, что вы начнете расти сразу же, как начнете занятия. Необходимо хотя бы пару месяцев выполнять упражнения, чтобы был виден результат. Так что не сдавайтесь раньше времени, просто верьте, что вы растете, и продолжайте занятия. Повторяю еще раз, главное работать регулярно…тогда все получится. Выполняйте упражнения и верьте в себя, тогда вы подрастете, я вам это гарантирую.

Terro,
фото: Stock.XCHNG; equiLearn

Комментарии:

Оставить комментарий
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • Комментариев: 0
  • Публикаций: 0
^
чтобы вытасти ешьте морковь!!!