Как поэтапно избавиться от лишнего веса

Автор: ol-adv

Как поэтапно избавиться от лишнего весаИзбыточный вес – болезнь века. Нужен ли нам лишний вес? Зависит ли наше здоровье от лишнего веса? Вот те вопросы, которые мы задаем себе все чаще и чаще. Но все по порядку.

Является ли ожирение болезнью? Однозначный ответ даст Вам любой врач, да, является!
Все больше людей страдают это болезнью в разной форме ее проявления, а именно увеличения массы тела за счет жирового отложения.

Конечно, нарушение обмена веществ присутствует во всех случаях и является причиной возникновения избыточного веса. Даже если вы поправились вследствие применения гормональных препаратов, Вы все равно сможете снизить вес, но вам придется работать над собой дольше и упорнее. Когда встает вопрос о физических нагрузках, в голове сразу появляется ленивая мысль, зачем мне это надо? Мне и так неплохо живется! И так далее.
Тут же появляется ответ, нет, лишний вес Вам не нужен, от него много проблем, вот некоторые из них: отдышка, ожирение сердца и как следствие быстрое старение его, повышенное давление и повышенный сахар. Из этого становится ясно, что лишний вес способствует появлению множества заболеваний, которые в свою очередь приносят нам множество неприятностей. Так как с ним бороться?

Первое и самое важное на первом этапе, не перегружайте желудок, лучше есть чаще, но меньше, откажитесь от пива и фруктовых газированных вод, пейте очищенную или фильтрованную воду, не менее 2-х литров в сутки.

Второе, нужна физическая нагрузка, способствующая ускоренному сжиганию калорий в организме.

Третье и, наверное, самое главное, посоветуйтесь с врачом, какие нагрузки допустимы для вашего организма. Это особенно важно тем, кто забыл, когда в последнее время делал физические упражнения.

Врач разрешил Вам дозированную нагрузку, это хорошо, с чего начнем? Для достижения более быстрого эффекта, без увеличения физической нагрузки будем использовать целлофан. Нам необходимо подобрать большой пакет, который после раскроя мог обернуться вокруг нашего пояса и ограничить доступ воздуха к телу извне. Надеваем хлопчатобумажную футболку, оборачиваемся раскроенным пакетом, закрепив его, например резинкой по краям, чтобы не сползал вниз. Сверху одеваем мастерку или свитер и приступаем к упражнениям.

Сначала нужно разогреться, это махи руками и ногами, всевозможные наклоны и под конец бег на месте по хорошую, ритмичную музыку минут семь – десять. Перед занятиями желательно проветрить помещения для насыщения его кислородом, а затем начинать упражнения. Если все Вы сделали достаточно энергично, то пот пропитал вашу футболку под пакетом, теперь можно принять душ. Даже сейчас Вы почувствуете себя намного лучше, и ощущение бодрости в теле будет, какое-то время вас радовать. Постарайтесь запомнить это ощущение и повторяйте зарядку каждый день, постепенно увеличивая нагрузку, то есть, увеличивая продолжительность занятий. Даже если в мышцах появится чувство усталости через какое-то время. Не обращайте внимания, это они начинают приходить в тонус.

Для восстановления мышечного тонуса, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, нужно от двух до трех недель. Продолжая заниматься зарядкой, не выходя из дома, оборачиваясь целлофаном, не принимая никаких таблеток, вы сможете потерять вес от 5 килограмм и более. Главное что вам нужно знать, Вы можете это сделать, и Вы это сделаете.

general66 ,
фото: flickr.com; by -Paul H-

Комментарии:

Оставить комментарий