Как избавиться от стрессов, связанных с работой

Автор: andere

Как избавиться от стрессов, связанных с работойНасколько было бы легче, если бы человек мог делать то, что ему нравится делать. Но, к сожалению, большинство людей должны работать. Причем ни свою работу, ни свое место работы они не очень-то и любят. Неудивительно, что эти работники испытывают стресс на рабочем месте, когда приходится заставлять себя делать то, что делать совсем не хочется. Кроме этого давление со стороны начальников и коллег добавляют негативное отношение к работе. При увеличении такого давления, стресс на работе становится слишком большим, что приводит человека к мыслям об увольнении. Однако в большинстве случаев это не самое лучшее решение. Почему бы не подумать о том, как избавиться от стрессов, связанных с работой.

Несколько вариантов, позволяющих снизить стресс на рабочем месте:

1. Составьте список, где будут перечислены все причины, указывающие на удовлетворение и радость именно от этой работы. Всякий раз, когда вы находите новую причину, то обязательно добавляйте ее в этот список. Начинать можно словами: «Мне нравится моя работа, потому что…».

2. Больше общайтесь с людьми, не связанными с вашей работой. Это могут быть друзья или члены семьи. Разговаривайте с ними на темы, связанные с работой. Возможно, вы сможете узнать от них что-то, что позволит по-другому взглянуть на происходящие события на работе или способы решения проблем.

3. Чаще смейтесь. Самый простой способ посмеяться – посмотреть смешной фильм или проводить больше времени с любящим повеселиться другом. Смех уменьшит накопившееся напряжение и поможет проще относиться к проблемам на работе.

4. Отрегулируйте свой сон. Полноценный сон обеспечивает восстановление организма и делает человека более устойчивым к стрессу. Стресс на работе часто приводит к недостатку сна. Человек медленнее засыпает, прокручивая в памяти случившиеся события, выстраивает новые линии развития событий и постоянно что-то себе доказывает. Минимальное время, необходимое для полноценного отдыха для большинства людей составляет не менее шести часов.

5. Подумайте о причине стресса. Иногда понимание никчемности причины, явившейся «спусковым механизмом» развития стресса, способствует изменению отношения к ситуации в целом. Неужели для вас действительно так важно, что проходящий по своим делам начальник просто кивнул вам головой, а не остановился и поздоровался. Может быть, он сам в состоянии стресса, и к вам это не имеет никакого отношения?

6. Отвлекайтесь и отдыхайте. Избавиться от стресса можно, отправившись в отпуск. Посещайте друзей, с которыми давно не виделись. Отправьтесь в отпуск с семьей и выполните обещанное детям.

7. Делайте то, что любите. Если для этого нет времени на работе, то обязательно найдите его во внерабочее время. Полученное удовлетворение частично распространится и на рабочие ситуации и поможет избавиться от стресса.

8. Систематизируйте стоящие перед вами задачи. Это значит, что вам нужно организовать вашу работу. Одним из способов упорядочения работы является выделение приоритетов. Определите, какие задачи являются неотложными и важными. Выполняйте их в первую очередь. Организация приоритетов вашей работы позволит вам создать план действий, которому нужно следовать в течение дня. Уже одно понимание порядка действий и контроля над собственной загруженностью способно помочь избежать стресса. Многие люди готовят списки в самом начале работы.

9. Работать над любой задачей необходимо как можно раньше. Чем ближе к сроку завершения вы начинаете действовать, тем больше вероятность стресса из-за любых сбоев в работе. Особенно важно раньше работать над достижением приоритетных задач.

фото: Stock.XCHNG; by wagg66

Комментарии:

Оставить комментарий