После напряженного дня одним из самых действенных способов снятия накопившегося за день напряжения является купание. Этот процесс окажет на вас максимальное влияние, если вы используете предложенные советы по расслабляющему купанию.
Расслабление и снятие напряжения с помощью купания
Температура воды. Не стоит увлекаться купанием в слишком горячей воде, так как это приводит к увеличению потери собственной влаги кожи и ее последующей сухости. Именно поэтому не рекомендуется слишком горячая вода зимой, хотя бывает, что очень хочется быстрее согреться. Кожа, потерявшая влагу во время купания в горячей воде, больше подвержена разрушительному воздействию низких температур. Слишком горячая вода также увеличивает нагрузку на систему кровообращения в целом, и особенно на сердце. Поэтому люди с повышенным давление крови и после сорока пяти лет не должны злоупотреблять горячей водой во время купания. Любители горячей воды должны соблюдать дополнительные правила купания, которые уменьшают негативное воздействие слишком горячей воды на организм.
Прохладная вода может привести ненужному переохлаждению. Вместе с тем, прохладная вода улучшает деятельность сердца, делает боле глубоким дыхание и способствует улучшению деятельности кишечника.
Тем не менее, наиболее подходящей для купания считается вода с температурой 35-40 градусов. Теплая вода способствует раскрытию пор кожи и очистке ее от шлаков и токсинов.
Время купания. Оптимальным считается продолжительность купания от десяти до двадцати минут. Этого времени достаточно для разогревания ваших мышц и получения кожей активных компонентов, которые добавляются в воду. Долгое время нахождения в воде приводит к тем же последствиям, что и купание в слишком горячей воде. Большинство людей принимают ванну в вечернее время. Купание в этом случае является одним из лучших способов подготовки организма ко сну, благодаря своему расслабляющему воздействию.
Отвлекающие факторы. Расслабление во время купания возможно при уменьшении вероятности любых отвлечений. Не берите с собой в ванную комнату телефоны. Лучше также отключить их и в вашей квартире. Попросите членов вашей семьи не беспокоить вас. Время купания принадлежит только вам.
Дизайн ванной комнаты. Окружающая обстановка имеет важное значение для создания атмосферы, способствующей неге и расслаблению. Хорошо, если сама ванная комната выполнена в приятной для глаз цветовой гамме. Вместе с тем небольшие аксессуары смогут усилить это воздействие. Например, зажженные свечи, расставленные на полках небольшие сувениры, ракушки или цветочные композиции. Дополнительный эффект добавляют плавающие в воде лепестки цветов.
Музыка. Вы должны иметь возможность регулировки уровня громкости звучащей во время купания успокаивающий музыки. Однако следует предусмотреть соблюдение личной безопасности при пользовании электроприборами, к которым, разумеется, относится и магнитофон. Существуют специальные музыкальные центры для ванных комнат.
Средства для ванн. Добавление в воду специальных составов способствует получению дополнительных эффектов. Например, запах, пена, смягчающие вещества и т.д. Современная промышленность выпускает большое количество солей, масел, ароматизаторов, которые добавляются в воду. Однако стоит внимательно изучать их состав, чтобы не нанести коже вред. В том числе при наличии аллергии на один из компонентов. Для предотвращения сухости кожи после купания можно добавлять в воду оливковое или миндальное масло.
После купания позаботьтесь о дополнительном увлажнении кожи маслом или специальным лосьоном. Эффект купания будет выше, если у вас будет возможность немного отдохнуть после купания.
andere, специально для test.dostignu.ru
фото: flickr.com; by Dennis Wong