Как научиться вставать с будильником

Автор: taktiker

Как научиться вставать с будильникомКак научиться вставать с будильником по утрам знает каждый. Для этого нужно просто встать в тот момент, когда будильник зазвонил и не ложиться опять. На деле не так много людей используют этот самый простой вариант быстрого утреннего подъема. Будильник на определенное время человек ставит вечером (что, конечно, логично). И для принятия решения о времени подъема он сознательно проводит анализ необходимой деятельности следующего дня. Когда же звонит будильник, человек реагирует на него скорее бессознательно, ориентируясь исключительно на собственные чувства, которые «кричат» о том, что нужно поспать еще для более полного отдыха организма. То есть с утра – вы фактически другой человек. Это как в анекдоте про человека, который никогда не пьет больше ста грамм. Но выпив, он становится совсем другим человеком, а этой другой пьет очень много.

Значит, выключенный будильник и продленный сон являются очень логичным ежедневным поведением человека утром, независимо от того, что потом начинаются лихорадочные сборы, опоздания и проблемы с этим связанные.

Поэтому единственным главным результатом действий человека утром, чтобы научиться вставать с будильником, является своевременный «запуск сознания». Для достиженияэтой цели существует несколько опробованных способов:

1. Будильник не должен находиться на расстоянии вытянутой руки от кровати. Следовательно, стоит его класть так, чтобы вам пришлось встать и сделать несколько шагов к нему. Причем чем больше, тем лучше.

2. Включать освещение в комнате. Разумеется, если в комнате спят другие люди, то свет должен быть приглушенным. В таком случае в качестве источника света могут выступать настольные светильники, бра.

3. Менять место расположения будильника. Не секрет, что чем чаще повторяется набор движений, тем меньше участие сознания требуется для достижения цели. Поэтому внесение изменений типа смены места, где вы положили будильник, способствует активизации организма и лучшему просыпанию.

4. Периодически менять мелодию звонка будильника. В настоящее время в качестве будильника чаще всего используется сотовый телефон. Поэтому процедура замены мелодии не вызывает никаких проблем. Непривычный и сразу неидентифицируемый звук резко «встряхивает» организм, запуская генетически заложенный механизм самосохранения. Вряд ли захочется спать, если звук вызвал чувство близкое к испугу.

5. Усилить громкость звонка. Это позволит услышать будильник, несмотря на любую усталость.

6. Вместо мелодии для будильника установить фразу или мини-текст, с побуждающим к действию содержанием.

7. Рядом с будильником заранее поставить стакан с водой, которую выпить после того, как будет выключен будильник.

Для многих людей процедура вставания с будильником состоит в действительности в нескольких будильниках, установленных на разное время. Это позволяет таким людям проснуться более плавно, получая удовольствие от дополнительных пяти -десяти минут сна. Основное условие здесь – заранее выставить время будильников, а не заниматься установкой следующего времени непосредственно по утрам.

Понятно, что можно привлечь для подъема близких людей. Это как поступают дети. На установленный ими будильник в первую очередь реагируют родители. И конечно, научитьсябыстро вставать с будильником проще всего, если время подъема всегда одинаковое.


Комментарии:

Оставить комментарий