Как преодолевать страх неудачи

Автор: taktiker

Как преодолевать страх неудачиМногие люди в какой-то момент отказываются от выполнения задуманного по причине вероятности неудачи. Иногда цель действительно бывает недостижимой. Но, возможно, именно страх неудачи заставляет опускать руки и останавливает движение к достижению цели.

Чтобы понять, как преодолевать страх неудачи, предварительно необходимо понять некоторые классические причины его возникновения.

1. Так, страх неудачи может возникнуть как результат слишком критичного отношения взрослых в детстве к ребенку, или, наоборот, слишком равнодушного отношения. Эти негативные чувства продолжают влиять и на взрослого человека, делая его неуверенным в себе человеком.

2. Любые травматические события в нашей собственной жизни, возникшие в результате переоценки своих собственных сил и способностей, приводят к излишней осторожности даже тогда, когда в ней уже нет необходимости. Вспомните известную поговорку «Обжегшись на молоке, на воду дуешь».

3. Влияние общества, которое не очень приветствует разнообразное экспериментирование ее членов, пытаясь тем самым сохранить свою стабильность.

Признаки страха неудачи:

• Нежелание принимать участие в новых проектах или нежелание пробовать новые подходы, идеи.

• Своеобразный самосаботаж, когда вы, внешне согласившись, начинаете постоянно находить причины для проволочек, испытывая беспокойство за возможный отрицательный результат.

• Фразы и поведение, указывающие на низкую самооценку. Как правило, они содержат следующие слова «Я никогда не смогу сделать», «Это мне не по силам » «У меня это не получится» и тому подобные внутренние монологи.

• Даже желание сделать все идеально, (перфекционизм) может быть признаком страха неудачи, так не позволяет закончить работу, боясь негативной ее оценки.

Вместе с тем все знают, что невозможно прожить жизнь, не делая ошибки. «На ошибках учатся». Хотя это не всегда помогает людям преодолевать страх неудачи.

Способы уменьшения и преодоления страха неудач.

В первую очередь стоит убрать неопределенность последствий предполагаемого поведения. Для этого продумайте варианты развития событий или последствий в результате вашего поведения в конкретной ситуации, которая вызывает у вас страх неудачи. В результате у вас может не остаться никаких неосознаваемых тревог. Таким способом вы сможете бороться с неопределенностью, которая чаще всего и вызывает слишком большое внутреннее беспокойство и страх неудачи. А зная врага, можно найти и способы борьбы с ним.

• Составьте резервный план действий, если ваше поведение может иметь негативные последствия. Наличие такого плана снижает тревожность, благодаря знанию «пути отступления» или нейтрализации нежелательных последствий.

• Научитесь думать о себе, своем поведении и последствиях этого поведения более позитивно. Для достижения этой цели обычно хорошо подходят медитации, тренинги личностного роста.

• Подумайте над тем, что может произойти плохого, если вы даже не попытаетесь выполнить задуманное. В ряде случаев не самые негативные последствия могут быть значительно лучше вашего бездействия.

• Научитесь достигать желаемые вами цели. Для этого стоит начинать с небольших целей. Большие (глобальные) делите цели на этапы. Постоянное подкрепление вашей успешности, своеобразная ее тренировка, и связанные с этим чувства удовлетворения и радости от достижения целей, значительно уменьшит страх неудачи, повысив вашу самооценку.

• Уделяйте особое внимание подготовке. Это позволит перевести ваш страх неудачи с эмоционального уровня в область практических действий, которая лучше поддается вашему контролю. А понимание, что вы хорошо подготовлены, автоматически уменьшает страх неудачи.

• Помолитесь. Это позволит обрести вам чувство поддержки и преодолеть внутренние сомнения.

• Заручитесь поддержкой от близких вам людей и друзей. Чувство локтя и уверенности в помощи позволит легче преодолеть страх неудачи
В целом, чем больше в вашем опыте появляется «историй успеха», тем легче вам преодолевать свой страх неудачи.

фото: flickr.com; by keithpr

Комментарии:

Оставить комментарий