Как зарядиться жизненной энергией на целый день

Автор: andere

Как зарядиться жизненной энергией на целый день

В осенне-зимний период, характеризующийся депрессивными настроениями, очень важно для собственного здоровья уметь заряжать себя жизненной энергией на целый день. Для начала обратите внимание на ваши шторы. Если они слишком плотные, то утром они не пропускают солнечный свет, как-бы сообщая вашему организму, что ночь еще не закончилась, а значит, вам нужно не энергично вставать, а продолжать отдыхать. Соответственно, шторы стоит заменить на более тонкие, либо не закрывать ими окно вообще.

Как зарядиться жизненной энергией на целый день

Как только вы проснулись, воспользуйтесь способам энергетической подзарядки:

1.       Откройте форточку. Свежий воздух, поступающий в комнату, очень быстро вас взбодрит и наполнит энергией.

2.       Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это короткое упражнение нужно повторять несколько раз в течение дня. Благодаря ему ваши легкие начнут работать более эффективно, а не только своей верхней частью.

3.       Посмотрите в окно. Идеально подходит наблюдение за чистым голубым небом или зеленой травой. Но это, к сожалению, бывает далеко не каждый день. В таком случае желательно для этого короткого по времени наблюдения выбирать объекты, имеющие яркую окраску.

4.       Вспомните небольшую рабочую проблему и придумайте способ ее нейтрализации.  Отдохнувший мозг и нервная система с большей легкостью создаст способ решения. Таким образом, день у вас начнется с ощущения возможностей достижения цели. Если же Это  способ подходит не для всех. Если воспоминания о рабочих моментах дает вам не энергию для достижений цели, а погружает в депрессию, то использовать его не надо.

5.       Включите энергичную музыку. Можно сделать несколько танцевальных движений или спортивных упражнений, способствующих разминке и легкой растяжке мышц. Это очень быстро вас взбодрит и наполнит жизненной энергией на целый день.

6.       Примите душ. Благодаря ему вы получите легкий массаж кожи, увеличив поступление крови к мышцам.

7.       Завтракайте. Если ваш организм не получает пищу, то он автоматически переходим в режим экономии энергии, сохраняя ее до более «обильных» времен. Не стоит также переедать. Обычно достаточно несколько бутербродов, легкие каши или йогурты с фруктами.

8.       Заварите кофе. Его сильный аромат сам по себе возбуждает нервную систему.

9.       Сделайте что-нибудь хорошее или приятное для других. Например, отправьте дружескую SMS.

10.   Для того, что иметь возможность зарядиться энергией на целый день, не забудьте поставить будильник так, чтобы у вас было на это все достаточно времени. И, конечно же, подняться. Если вы будете опаздывать, то двигаться будете тоже энергично, то это не даст вам желаемого удовольствия.

Стоит помнить также о полноценном сне. Постоянные недосыпания, подъем в разное время не будут способствовать появлению у вас энергии.

 

 

andere, специально для dostignu.ru

фото: flickr.com; by Grant MacDonald

Комментарии:

Оставить комментарий