Как распознать синдром хронической усталости

Автор: andere

Как распознать синдром хронической усталости

«Лентяй»,  «бездельник». С такими обидными обвинениями может столкнуться человек, страдающий от синдрома хронической усталости. Считается, что чаще всего этот синдром возникает у мужчин в возрасте 20-40 лет, обычно очень активных в своей деятельности. И обычно никто не обращает внимания, что эта активность во многом  поддерживалась употреблением стимулирующих напитков, типа кофе, в больших количествах.

Усталость является естественной реакцией организма на слишком значительные усилия, которые человек прикладывал в течение достаточно длительного промежутка времени. Обычно усталость должна пройти после ночного отдыха. Но если каждое новое утро вы испытываете все большее чувство усталости, физического и морального истощения, то велика вероятность, что вы приобрели синдром хронической усталости. А это может уменьшить результативность в вашей повседневной деятельности чуть ли не в два раза.

Стоит отличать синдром хронической усталости от депрессии. Депрессия характеризуется не только снижением физической активности, но  и отсутствием стремления к изменениям, нет желания делать ничего. Синдром хронической усталости предполагает желания действовать, получать удовольствие и радость, но просто для этого недостаточно сил.

Как распознать синдром хронической усталости

Симптомы синдрома хронической усталости были разделены на две группы.

Первая группа симптомов. К ним относится наличие сильной, существенно препятствующей деятельности усталость, которая длится непрерывно или с небольшими перерывами в течение как минимум 6 месяцев, не происходившая  в прошлом. Исключение составляют другие заболевания, которые могут вызвать подобную усталость.

Вторая группа симптомов  - симптомы, которые не обязательно должны присутствовать все. Это увеличение лимфатических узлов, головная боль непонятной природы, нарушение концентрации внимания и памяти, боль в горле, сонливость или бессонница и т.д.

У пациента признают синдром хронической усталости и приступают к его лечению, если врач выделяет определенное количество симптомом в обеих группах. Однако лечение этого заболевания до сих не имеет единых стандартов, так как не совсем понятно происхождение этой болезни.

Людям, страдающим от синдрома хронической усталости, следует избегать кофеина, алкоголя и никотина. Кофеин, особенно, если его употреблять вечером  может создать проблемы со сном, (вплоть до возникновения бессонницы).

Рекомендуется регулярное питание, состоящее из рыбы, овощей, мяса, а также других продуктов,  содержащих магний. . Обнаружен  положительный эффект употребления темного шоколада.  В целях установления надлежащего рациона лучше проконсультироваться с врачом-диетологом

Огромную важность приобретает поддержка семьи и друзей, которые помогают человеку поддерживать активный образ жизни, несмотря на у него собственной мотивации. Рекомендуются физические упражнения умеренной степени сложности, а также упражнения на релаксацию.

 

raznov, специально для dostignu.ru

фото: flickr.com; by malik ml williams

Комментарии:

Оставить комментарий