Как увеличить и восстановить жизненную энергию

Автор: andere

Как увеличить и восстановить жизненную энергию

Уровень нашей внутренней энергии влияет на образ жизни, являясь важным условием мотивации к действию, личной эффективности, креативности. Есть много факторов, которые влияют на уровень энергии. Некоторые способны уменьшить его, другие увеличить. Чтобы лучше работать, вы должны устранить все факторы, которые снижают уровень энергии, и увеличить число факторов, которые увеличивают его. Предлагаем вам несколько способов, которые могут помочь вам увеличить свою энергию.

Как увеличить и восстановить жизненную энергию

1. Физические упражнения.

Физические упражнения улучшают кровообращение в организме, наполняют мышцы и органы кислородом и оказывают влияние на выработку эндорфинов (гормонов счастья).

Лучше всего физические упражнения выполнять ежедневно, с самого утра, в течение 15-30 минут. Это может быть бег трусцой или ходьба на открытом воздухе. Главное, физические упражнения должны давать вам чувство наполнения энергией, а не ее потери.

2. Пейте больше воды.

Исследования показывают, что, несмотря на обилие воды вокруг человека в европейских странах, многие люди испытывают дефицит воды в организме. Причем этот дефицит воды близок к обезвоживанию. Причиной этого является слишком быстрый темп жизни, когда человек просто забывает о питье. Употребление чая или кофе вместо чистой воды, из-за содержащихся в них веществ, также приводит к более быстрому выводу воды из организма.

Еще большей угрозой является употребление алкоголесодержащих напитков для утоления жажды. Организм, избавляясь от алкоголя, выводит его вместе с водой, что также приводит к обезвоживанию организма

3. Отдыхайте в течение дня.

Отличный способ для увеличения, восстановления и накопления жизненной энергии  -  вздремнуть после обеда. Может быть, жители южных стран потому такие энергичные и импульсивные, что во время сиесты имеют возможность отдохнуть.

Также можно провести сеанс медитации или релаксации. Это помогает сбросить накопившееся напряжение, расслабить мышцы и тратить меньше энергии на обычные дела.

4. Правильно питайтесь.

Традиционные советы от ваших родителей о хорошем завтраке и питании 4-5 раз в течение дня здесь как раз кстати. Еда в прямом смысле увеличивает и восстанавливает жизненную энергию.

Ешьте больше цельного зерна, фруктов и овощей, уменьшив сахар и сладости.

Ключевое значение для поддержания высокого уровня жизненной энергии в течение дня имеет стабильный уровень сахара в крови. Когда вы едите сладости, наблюдается резкое повышение уровня сахара, а затем резкое снижение. Но когда вы едите «нормальные» продукты, уровень сахара в крови повышается постепенно в течение нескольких часов, и также плавно понижается. Это обеспечивает стабильный уровень уровни жизненной энергии.

Фрукты, овощи и зародышей пшеницы обеспечивают организм витаминами, минералами и антиоксидантами и воды. Эти ингредиенты необходимы для правильного функционирования организма.

5. Не поддавайтесь гневу и старайтесь избегать стрессов.

Стресс и сильные отрицательные эмоции быстро поглощают энергию вашего организма, исчерпывая его физически и психически. Разумеется, хронический стресс не дает вашей энергии накапливаться. Используйте методы и приемы по снижению уровня стресса для сохранения и восстановления жизненной энергии.

7. Ищите для себя мотиваторы.

Хороший способ для увеличения своей жизненной энергии и мотивации является чтение книг успешных людей, слушание аудиозаписей и видео, участи в мотивационных тренингах, семинарах.

 

 

andere, специально для dostignu.ru

фото: flickr.com; by Christian Dela Vega

Комментарии:

Оставить комментарий