Как избавиться от храпа

Автор: raznov

Как избавиться от храпа

Храп вызывается вибрацией мягких тканей, расслабленных во время сна мягкого неба и язычка. Проблема храма затрагивает все больше и больше людей. Мало того, что храп плохо влияет на здоровья, так еще и раздражающие звуки мешают отдыхать другим людям. Народное лечение храпа, как бороться с храпом и как от него можно избавиться - простые рекомендации.

 

Как избавиться от храпа

 

Характерно, что чем больше весит человек, тем более вероятность храпа и тем более громким является храп. Избыточный вес и ожирение способствует храпу, потому шеи вокруг скапливается больше жира, что снижает проходимость верхних дыхательных путей. Поэтому первым способом избавления от храпа становится уменьшение веса. Этой цели хорошо достигать не только за счет диет и уменьшения потребления пищи, но и благодаря систематическим физическим упражнениям. Ведь они позволять улучшить тонус мышц, что скажется и на уменьшении интенсивности храпа.

 

Важным условием борьбы с храпом является достаточная влажность в помещении, где вы спите. Если воздух слишком сухой (особенно в зимний отопительный период), то стоит подумать о покупке увлажнителя воздуха. Как вариант - влажные полотенца или выстиранные вещи положить на радиатор отопления.

 

 

Не употребляйте алкоголь перед сном. Если вы периодически путешествуете на поездах на достаточно далекие расстояния, то могли заметить связь алкоголя и храма. Т.е. те пассажиры, которые употребили алкогольные напитки (особенно если это не молодые люди) с большой вероятностью начинают храпеть во время сна. Причина проста - алкоголь вызывает расслабление мышц и вероятность храпа увеличивается.

 

Уменьшите количество сигарет перед сном, если вы периодически храпите. Табачный дым раздражает горло, вызывая отек слизистой оболочки дыхательных путей.

 

Для борьбы с храпом также стоит ограничить обильность пищи перед сном, отказаться от кофе. Если вы принимаете лекарства, которые хоть и способствуют засыпанию, но могут повлиять на возникновение храпа, поговорите со своим врачом о других назначениях.

 

Старайтесь не спать на спине, потому что в таком положении, расслабленные мышцы язык уменьшают поток воздуха, что приводит к храпу. Спите на боку.

 

Для избавления от храпа особое внимание уделите подушке и матрацу. Важно, чтобы они создавали условия для полноценного отдыха, "подстраиваясь" под анатомические особенности вашего организма. В частности, подушка не должна быть слишком большой (высокой). Тем не менее, для некоторых людей именно более высокое положение головы приводит к уменьшению храпа. Поэкспериментируйте, но осторожно, чтобы не получить новые проблемы из-за  неудобного сна.

 

Не стоит полагаться только на народные средства лечения храпа и игнорировать посещение врача для обследования и назначения лечения. Причиной храпа могут являться и обычные заболевания носа или горла. Чтобы избавиться от храпа рекомендуется также исключить вероятность храпа, вызываемой реакцией организма на аллергены.

 

raznov, специально для dostignu.ru       фото: flickr.com; by Charles Crosbie

Комментарии:

Оставить комментарий