Как избавиться от стресса и нужно ли бороться со стрессом

Автор: raznov

Стресс возникает как результат состояния напряженности из-за сложной ситуации, в которую попадает человек, и с которой ему сложно справиться. Это может быть ответ на слишком большую физическую или психическую нагрузку, попадание в новые, неизвестные условия, опасность, сильные эмоции, состояние здоровья и даже обычную усталость.

Неудивительно, что стресс обычно связывают с условиями работы человека Но не всегда профессиональная жизнь становится основным источником стресса. Все зависит от нас и от нашего отношения к окружающей действительности. Так, для многих людей основной стрессовой средой становится семья. Все чаще говорят от необходимости бороться со стрессом, что слишком много отрицательных последствий для организма. Так ли, обсудим в этом материале.

 

Как избавиться от стресса и нужно ли бороться со стрессом.

В действительности, не все последствия стресса влияют негативно на нас. Во многих случаях они могут быть мобилизаторами для необходимых действий. Таким образом, стресс становится движущей силой, создающей новую энергию. Так, например, при подготовке к экзамену именно стресс мобилизует организм, улучшает концентрацию внимания, улучшает работу мозга в целом. Тем самым обучение за короткий промежуток времени становится более эффективным. Или стресс, возникающий на собеседовании при трудоустройстве или на самом экзамене. Мышление ускоряется, память быстро "вытаскивает" нужную информацию. Также мобилизуются все органы чувств при возникновении опасности или нахождении в сложных условиях. В таких ситуациях стресс может спасти даже жизнь человека.

К первичным признакам стресса обычно относят: возбуждение, повышение артериального давления, учащенное дыхание и пульс, сухость во рту, "гусиная кожа". Стресс также может вызвать бессонницу, раздражительность, беспокойство, боль в животе, гнев и другие сильные чувства. Все эти симптомы вызваны вырабатыванием так называемых гормонов стресса - адреналина и норадреналина. Благодаря им организм переходи в "боевое состояние" и готовности действовать. Кстати именно из-за перерасхода энергии вызванной стрессом, может несколько позже возникать усталость, голод, а то и небольшие головные боли.

Однако чрезмерное и длительное воздействие стресса может быть опасным для здоровья. Стрес может вызвать инфаркт, ишемическую болезнь сердца, бессонницу, гипертонию, язву желудка, невроз, депрессию, половую дисфункцию у мужчин и нарушение менструальных циклов у женщин. Поэтому нужно избавляться от хронического стресса обязательно.

Как бороться со стрессом.

Прежде всего, нужно выявить источник стресса. Это знание поможет начать справляться с самой ситуацией. Если ваши действия приведут к ее изменению, то велика вероятность прекращения стресса.

Другим известным и часто выбираемым способом преодоления стресса становится спорт. Физические упражнения вызывают выброс эндорфинов (гормонов счастья). Кроме того подвижные виды спорта, тем более групповые, такие как игра в баскетбол, футбол могут стать идеальным способом освобождения от накопленных негативных эмоций, то есть бороться со стрессом.

Также избавиться от стресса можно благодаря увлечениям, хобби. Эта привычная и приятная деятельность помогает дистанцироваться от стрессовых ситуаций и переключить свои мысли на более радостные. Такими увлечениями часто становятся рисование, рукоделье, садоводство, фотографирование, чтение книг. Все зависит от нас и наших потребностей. Более того, увлечение может быть просто хорошим поводом для отдыха.

Сбалансированное питание также является важнейшей составляющей избавления он стресса. Особенное внимание стоит уделять продуктам, богатым магнием: бананам, фасоли, гороху, орехам, какао и шоколаду.

Бороться со стрессом помогают и разнообразные методы релаксации и медитации. Спокойная музыка, размеренное дыхание, расслабление мышц и освобождение сознания от ненужных мыслей являются основными компонентами этого подхода к избавлению от стресса. .

Стресс является неизбежным явлением, сопровождающим жизнь любого человека. Но понимание его происхождения, источника и способов борьбы с проблемами может помочь легче преодолевать любые стрессовые события. Т.е. успешно избавляться от ненужного стресса.

 

raznov, специально для dostignu.ru     фото: sxc.hu; by nighthawk7

Комментарии:

Оставить комментарий