Обычно размышлениями о необходимости изменений в жизни люди занимаются после Нового года. Однако хорошо для этого подходит и первый месяц после отпуска. Это хорошее время, чтобы проанализировать, каких целей вы достигли в текущем году, поставить новые цели и продумать пути для их достижения. Кроме этого новое планирование поможет вам избежать традиционных депрессий, которые испытывают многие люди после завершения отпуска.
Таким образом, первый месяц после отпуска может стать для вас источником мотивации и энергии, особенно, если кроме определения способов достижения целей вы предпримите действия по поднятию себе настроения.
Депрессия после отпуска — способы поднятия настроения и энергии.
1. Сделайте подборку музыки, которая поможет вам чувствовать себя более энергичным и радостным. Помощь в этом могут оказать ваши друзья и знакомые. Спросите у них (можно и по электронной почте), с помощью каких музыкальных произведений они борются с депрессией. Скачайте эти произведения, перепишите с дисков или слушайте в интернете на специализированных сервисах. В результате этого у вас появится достаточно большая коллекция энергичной и жизнерадостной музыки против стрессов и депрессии.
2. Выделите время для встреч с друзьями. Спокойные разговоры за кружечкой кофе помогут легче пережить адаптацию после отпуска, расслабиться, улучшить настроение и получить удовольствие от общения.
3. Запишитесь на обучающие курсы. Получение новых знаний способно полностью переработать появившуюся отрицательную энергию, накопление которой становится одним из источников возникновения депрессии после отпуска. Можно также ограничиться краткосрочным обучением. Для этого достаточно посещать открытые для посетителей мероприятия в музеях, библиотеках, музыкальных учреждениях.
4. Читайте книги. Книги в традиционном бумажном или современном электронном виде продолжают оставаться лучшими антидепрессантами, так как процесс чтения предполагает определенную расслабленность, спокойное дыхание. В меньшей степени для этого подходят аудиокниги.
5. Определите оптимальный график для сна. Часто именно недостаток отдыха становится причиной накопления усталости, раздражительности и, естественно, причиной развития сезонной депрессии.
6. Окажите помощь нуждающимся. Возможно это может показаться странным, но для многих людей волонтерская (безвозмездная) работа дает ощущение собственной значимости и становится хорошим способом поднятия настроения и энергии. Для достижения наибольшего эффекта найдите такой способ альтруистической деятельности, который позволяет эффективно использовать ваши природные таланты и интересы.
7. Больше времени находитесь на солнце и дышите свежим воздухом. Откажитесь, где это возможно, от передвижения в транспорте.
Депрессию после отпуска легко избежать, если все ваши мысли не будут направлены на сожаление о прошедшем отдыхе, размышления о целом годе труда до следующего отпуска и прочее самоедство. Просто наслаждайтесь личной жизнью, работой, искусством, общением и ставьте перед собой новые цели.