Как быстро и эффективно похудеть

Автор: raznov

Иногда желание человека похудеть проявляется даже в письменной форме. Вместо вопроса "Как быстро похудеть?" пишут "Как быстра похудеть?". Попробуем также "быстра" ответить на этот важный для многих вопрос, причем заклеивать рот скотчем или вешать замок на холодильник вам не нужно.

 

Как быстро и эффективно похудеть.

 

1. Откажитесь на период похудения от алкоголя.

Энергия, получаемая от алкоголя, может быть достаточна для потребностей организма. Что приводит к накоплению жировых отложений в теле, так как энергия от пищи становится невостребованной. Кроме того употребление алкоголя стимулирует чрезмерное питание. Как говорят "знающие" люди "Зачем водку закусывать, она такая калорийная".

 

2. Запивайте еду низкокалорийными напитками

Если вы привыкли запивать еду какими-либо напитками, то стоит исключить все высококалорийные. Лучше ограничиться водой или зеленым чаем. Выяснено, что при запивании еды зеленым чаем набор ненужного веса сокращается почти на пятьдесят процентов, что может помочь эффективно и быстро похудеть. Кстати, многие напитки для быстрого похудения содержат в своем составе зеленый чай.

К сокам тоже нужно отнестись с определенной осторожностью, так как многие из них содержат сахар. Поэтому, если не хочется от них отказываться, то разбавьте водой.

 

3. Выпейте перед едой стакан воды или съешьте яблоко

Мозг получает информацию о наполненности желудка. Благодаря стакану воды или съеденному яблоку легко уменьшить аппетит за счет невинного самообмана организма. Кроме того чувство насыщения при употреблении пищи появится значительно быстрее.

 

4. Уменьшите порции пищи в два раза.

Количество употребляемой еды, приведшей к набору лишнего веса, обычно значительно больше, чем необходимо для полноценного функционирования организма. Поэтому совсем не лишними методом быстрого похудения становится уменьшение привычных порций еды пополам. Чтобы это было сделать легче, замените тарелки на меньшие по размеру, ведь большая тарелка с малым количеством еды может вызвать непроизвольное желание ее наполнить.

 

4. Откажитесь от сдобных мучных изделий.

Лучше перейти на употребление изделий из цельного зерна или муки грубого помола. Таким образом, вы сможете быстроусвояемые углеводы заменить волокнами и клетчаткой. Сдобные мучные изделия способствуют быстрому накоплению ненужного веса за счет переработки глюкозы в жир.

 

5. Подберите для себя подходящую диету.

Желательно, чтобы эта диета включала в себя любимые вами продукты питания. Например, грейпфруты. В таком случае вы даже не будете испытывать никакого стресса от своей диеты и процесса похудения. Понятно также, что продукты должны быть низкокалорийными.

 

6. Займитесь физкультурой или спортом.

Даже небольшие физические нагрузки способны быстро уменьшить ваш вес. Эффективно худеть можно бегая, плавая, занимаясь танцами, катаясь на велосипеде. Можно также просто больше гулять на свежем воздухе. Если же надо похудеть быстро, то и нагрузки стоит увеличить (но не во вред своему здоровью).

 

7. Не ешьте перед сном.

Это простое правило не только поможет быстро похудеть, но и сделать ваше засыпание более легким, а сам отдых более полноценным.

 

И в заключение стоит вспомнить о том, что чрезмерное (резкое, слишком быстрое) похудение может быть не только эффективным, но и опасным для здоровья. Организму требуется время, чтобы перестроиться. Излишние же нагрузки в похудении, как и в спорте, чреваты травмами. Будьте осторожны и выдержаны, а лучше, консультируйтесь по вопросам питания, веса тела и похудения с врачами-диетологами.

 

raznov, специально для dostignu.ru

Комментарии:

Оставить комментарий