Как научиться рано вставать

Автор: raznov

Сколько раз бывало так, что поставив будильник на время, лучше всего подходящее для начала дневной деятельности, мы, тем не менее, умудряемся почти неосознанно изменить утром свое решение и продолжаем оставаться в постели. Разумеется, переставив время звонка будильника на 5 (15, 30 ...) минут, а то и вовсе отключив его.

 

Как же научиться рано вставать?

 

Прежде всего, необходимо напомнить, что мы все отличаемся друг от друга. В том числе и в потребности во сне. Кому-то нужно больше спать, другому меньше. Поэтому вставать рано будет сложно, если вы не отдыхаете требуемое организмом время.

 

Соответственно, когда человек выспался, то никакой проблемы встать рано утром у него нет. Он абсолютно спокойно просыпается и бодро встает. Если же нет, то вероятность своевременного подъема зависит исключительно от мотивов. Получается, что чем мотивация сильней, тем больше вероятность рано встать.

 

Таким образом, вечером принимая решение о времени подъема, то стоит продумать, что вы успеете сделать, если вовремя подниметесь. А от чего придется отказаться при переставленном будильнике. Кроме повышения мотивации к своевременному подъему под звонок будильника, вы будете испытывать меньше стресса от нехватки времени, не укладываясь в изначальный план, если переставили время звонка. Ведь вы предполагали, что так может быть.

 

Мотивация для раннего подъема часто связана с ответственностью. Так, когда нужно вовремя собрать детей в школу или в детский сад, то особо не будешь нежиться в кровати. Или когда не вовремя отправляясь выгуливать собаку, имеешь дома определенные дурно пахнущие последствия. Вывод простой: чтобы научиться вставать вовремя, стоит взять на себя ответственность за других.

 

Также предлагаем несколько ставших классических способов научиться (либо заставить себя) вставать рано.

 

  • Будильник не должен находиться рядом с вашей кроватью. Принцип прост: чем от дальше, тем большее расстояние вам нужно к нему пройти. Соответственно, больше вероятность окончательно проснуться.

 

  • Отрегулируйте температуру в помещении (насколько это возможно сделать). Если в помещении прохладно, то оправившись выключать будильник, главной целью станет вернуться под теплое одеяло.

 

  • Громкий звук будильника. Любой громкий звук во время сна весьма бодрит, так как инстинктивно воспринимается организмом как сигнал опасности.

 

  • Обеспечьте доступ света в помещение. Сразу же откройте шторы для дневного света. В крайнем случае, включите обычное освещение. Характерно, что вам и так придется это сделать, если вы разместите будильник подальше от кровати.

 

Кроме того, можно научиться вставать благодаря рефлексам. В сущности, подъем нужно довести до определенного автоматизма. Лучше всего вставать в одно и то же время. Причем давать себе дополнительную поблажку в выходные дни, вставая позже, не стоит. Таким образом, через неделю-другую вы будете достаточно легко просыпаться. А посещение туалета после подъема даст вам дополнительную гарантию, так как и в этом направлении ваше тело начнет действовать автоматически. Т.е. постепенно вы научитесь просыпаться даже без использования будильника.

 

raznov, специально для http://dostignu.ru/

Комментарии:

Оставить комментарий