Что надо есть, чтобы вырасти?
Для того чтобы вырасти важно: часто бывать на свежем воздухе, полноценно спать и, конечно же – правильно питаться. Полноценный сон просто необходим нашему организму, т.к. гормон роста больше всего вырабатывается во время сна. Поэтому фраза «когда мы спим, мы растем» - правдивая. При плохом питании не будет смысла во всех упражнениях для увеличения роста, т.к. не будет «строительного материала» для организма, а как результат из всего этого - вам не вырасти высоким.
Представляем вам продукты и витамины, которые надо есть, что бы вырасти.
• На рост непосредственное влияние оказывают витамины: А, D и В. Более подробно о витаминах, которые помогут вырасти, вы можете узнать в материале "Какие витамины увеличивают рост".
• Так же необходимы минеральные соли, особенно кальций и фосфор.
Ниже представлены продукты, которые содержат в себе те вещества, которые помогут вам вырасти. Они разбиты на три приема пищи: завтрак, обед и ужин.
Завтрак – это, пожалуй, главная еда за день. Вот то, что необходимо. Различные крупы (зерновые продукты). Это:
1. Каши (гречневая, овсянка, геркулес, перловка, кукурузная каша, рисовая). Лучше всего, если каша будит на молоке.
2. Хлеб и чай.
Обед. Во время этого приема пищи должно быть как можно больше белковой и растительной пищи. Поэтому для этого подойдут следующее продукты:
1. Фрукты и овощи (морковь, орехи, горох, фасоль, бобы, шпинат, салат, кукуруза, щавель, лук, чеснок, бананы, апельсины, лимон, клубника, черника, земляника, облепиха и многое другое ). Необходимо в день съедать около 1кг фруктов и овощей.
2. Мясо (говядина, свинина, птичье мясо и др.).
3. Суп и бульон (не увеличивают рост, но активизируют обмен веществ, что очень важно).
4. Молочные продукты (молоко, творог, кефир, сыр и др.).
5. Почки и печень.
6. Рыбье мясо.
7. Соки (морковный, апельсиновый, гранатовый, лимонный и др.).
8. Хлеб и чай.
Ужин. Необходимо хорошо поесть за час до сна, если хочешь вырасти. Продукты питания вечером:
1. Молочные продукты
2. Куринные яйца
3. Фрукты и овощи
4. Зерновые продукты (крупы)
Данное меню, поможет вам, вырасти еще больше.
Мы надеемся, что мы ответили на ваш вопрос: Что надо есть, чтобы вырасти.
Теперь, зная, что все же надо есть, чтобы вырасти более высоким человеком, вы можете смело пользоваться этими продуктами. А если хотите вырасти еще выше, то вам надо применять упражнения для увеличения роста.
Terro,
фото: Stock.XCHNG; kanae;
