Как улучшить свое мышление
Как улучшить свое мышление перед экзаменами, контрольными работами? Накануне творческого задания следует поспать. Подремать, перед тем, как браться за творческие задачи - советуют американские ученые, опираясь на последние исследования. А если у вас проблемы со сном, то лучше на ночь забыть о телевизоре.
Во время глубокой фазы сна (SWS - Slow Wave Sleep) у человека лучше сохраняются воспоминания, а в активной фазе (REM - Rapid Eye Movement) – мысли и воспоминания лучше структурируются. Поэтому именно активная фаза является особенно важной для успешного творческого мышления.
К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего в ходе довольно просто эксперимента, сообщает "Немецкая волна".
В научном исследования приняли участие около тысячи добровольцев. Им давали различные творческие задания: например, найти подходящее слово к словесному ряду "печенье", "шестнадцать" и "сердце". В частности, все эти термины можно совместить одним словом – "сладкий".
Также добровольцам давали задания на поиски аналогий или логического продолжения словесного ряда.
Но прежде чем участники могли приступить к решению задач, им предлагали поспать пару часов.
В результате уровень успеваемости значительно отличался в зависимости от того, просто ли лежали добровольцы эксперимента в настоящее время или действительно спали.
К тому же, большое влияние на успешность имело то, как именно спали: глубоко или поверхностно.
По данным американских ученых лучше всего справились с заданиями и проявили лучшие творческие способности те участники, которые имели активную фазу сна (когда у человека во время сна быстро движутся глаза).
Кроме этого, оказалось, что сон улучшает способности независимо от способности мозга к запоминанию.
Ученые установили, что когда участники получали задания уже после сна, наблюдалось значительное повышение способностей к запоминанию.
В итоге это дало ученым основания предположить, что именно активная фаза сна и есть то важное, что помогает обработать новую информацию и согласно ей создать новые логические связи.
Еще одним полезным заключению ученых стало то, что сидение перед телевизором перед сном приводит к хроническому недосыпанию.
Поэтому специалисты советуют тем, кто часто чувствует себя усталым и не высыпается ночью, отказаться от вечерних просмотров телевизора, потому что это приводит к тому, что человеку не удается заснуть.
А это в свою очередь может стать причиной ожирения и связанных с этим опасными болезнями.
Ученые уверяют, что следует спать по семь-восемь часов в сутки, именно столько должен длиться здоровый сон.
laiem ,
фото: Stock.XCHNG; by ralaenin
