Как научиться сдерживать слезы

Конечно, бывают ситуации, когда поплакать даже очень выгодно и полезно. Но вместе с тем, как научиться сдерживать слезы в ситуациях, когда они скорее повредят делу, чем помогут. Слезы могут стать свидетельством слабости человека. А слабость иногда провоцирует не помощь, а агрессию. Плюс к этому человек со слезами на глазах перестает реагировать на слова окружающих, погружаясь в «пучину» собственных чувств.

Учитывая, что слезы в большинстве случаев появляются из-за возникновения сильных эмоций, то в первую очередь необходимо попытаться изменить чувства, испытываемые в такой ситуации. Известно, что одним из самых сильных мотивов, побуждающих человека к действию и достижению цели является угроза его безопасности. Поэтому, как только появится источник опасности для организма, то человеческое тело берет «бразды правления» в собственные руки и быстро определяет модель поведения в этой ситуации. Значит такой источник необходимо срочно создать. Например, можно сильно себя ущипнуть. Болевой импульс способен почти мгновенно разрушить любые себя жалеющие эмоции и сдержать слезы. Некоторые люди советуют кусать себя за губу или язык. Они считают, что кроме болевых ощущений, приводящих человека в чувства, нижняя часть лица теряет подвижность, что и надо в такой ситуации. Вместе с тем, пользоваться таким подходом стоит с большой осторожностью, чтобы не травмировать самого себя, и не пугать окружающих видом текущей по подбородку крови.

Так как основной причиной слез является жалость к себе или обида на другого человека, то можно попробовать научиться заставлять себя менять направленность чувств с себя на человека, явившегося причиной таких чувств, а значит сдерживать слезы. Злость в таких ситуация способна творить чудеса, осталось только потом научиться контролировать свою злость, чтобы не травмировать уже другого человека .

Успокаивающие методы по сдерживанию слез. Для достижения спокойствия используется глубокое, медленное и равномерное дыхание носом. Для примера вспомните курящих людей, которые испытывают потребность в курении, в том числе, из-за его успокаивающего эффекта.

Не стоит забывать про привычные или ритуальные действия, которые требуют переключения внимания на другие действия. Это может быть счет до десяти, один из коротких медитативных текстов, часть молитвы, которые нужно начать быстро про себя повторять.

Можно научиться переключить внимание на окружающую обстановку или людей, рассматривая их и пытаясь выявить какие-либо особенности. Если получится найти что-то смешное в облике «обидчика», то слезы как рукой снимет.

Если собеседник относится к типу людей, которые с большой вероятностью готовы посочувствовать, то не надо смотреть на его лицо. Иначе сдерживать слезы долго не удастся, и процесс станет неконтролируемым.

Вместе с тем стоит помнить, что слезы помогают человеку сбросить лишнее психоэмоциональное напряжение, поэтому не нужно так контролировать свои эмоции и сдерживать слезы, чтобы вообще разучиться плакать. Слезы - нужны.

фото: Stock.XCHNG; by francog