Как стимулировать свою активность во второй половине дня
Хорошо заниматься делами, когда ими заниматься действительно хочется. Однако бывают ситуации, вызванные плохим настроением и усталостью, когда делать нужные дела достаточно трудно. Особенно часто такое состояние возникает во второй половине дня. Но и при таком состоянии организма и отношения к жизни можно настроить себя на деятельность.
Как стимулировать свою активность во второй половине дня
• Попейте воды. Действительно, многие люди в течение дня испытывают недостаток жидкости в организме. Поэтому, если ее не восполнять, то происходит обезвоживание организма, вызывающее медлительность и усталость.
• Не делайте свой обед слишком обильным и высококалорийным. Ваш организм будет вынужден направлять большое количество энергии на процесс переваривания пищи, а не на вашу трудовую деятельность. Именно этим объясняется желание человека после обеда поспать. Известная фраза о том, что «Вся жизнь борьба – до обеда с голодом, после обеда со сном» в очередной раз подтверждает необходимость ограничений в приеме пищи, если вы хотите сохранить бодрость и трудоспособность.
• В то же время не доводите себя до голодных обмороков. Время от времени перекусывайте для стимулирования своей активности. Организм, который в течение нескольких часов не получает пищу, начинает экономить энергию, создавая ее резервный запас. Поэтому недостаток пищи, так же как и ее слишком большое количество приводит к замедлению движений и уменьшению активности. Во время перекусов не стоит отдавать предпочтение сладостям. Лучше использовать для этого фрукты, молочные продукты (йогурт, творог), соки.
• Используйте бодрящие напитки. Чашечка кофе или чая быстро повысят вашу активность как благодаря своим свойствам, так и благодаря тому, что эти напитки употребляются в горячем виде. Однако стоит помнить и о том, что ни чай, ни кофе нельза употреблять в больших количествах.
• Устройте небольшой перерыв на сон. Даже 15 минут часто хватает, чтобы организм взбодрился. Время на такой отдых легко можно найти во время обеденного перерыва.
• Снижение активности часто связано с недостатком кислорода, особенно в помещениях с большим количеством людей, а также «благодаря» отоплению. Неспешно прогуляйтесь по улице.
• Не планируйте на вторую половину дня сложные и продолжительные по времени дела. Да и вообще лучше планировать свою деятельность на основе анализа пиков своей активности.
• Представьте себе все те блага, которые вы получите, выполнив необходимые дела. Или, негативные последствия, которые возникнут в противном случае.
andere, специально для dostignu.ru
фото: flickr.com; by zazie_
