Как увеличить и восстановить жизненную энергию
Уровень нашей внутренней энергии влияет на образ жизни, являясь важным условием мотивации к действию, личной эффективности, креативности. Есть много факторов, которые влияют на уровень энергии. Некоторые способны уменьшить его, другие увеличить. Чтобы лучше работать, вы должны устранить все факторы, которые снижают уровень энергии, и увеличить число факторов, которые увеличивают его. Предлагаем вам несколько способов, которые могут помочь вам увеличить свою энергию.
Как увеличить и восстановить жизненную энергию
1. Физические упражнения.
Физические упражнения улучшают кровообращение в организме, наполняют мышцы и органы кислородом и оказывают влияние на выработку эндорфинов (гормонов счастья).
Лучше всего физические упражнения выполнять ежедневно, с самого утра, в течение 15-30 минут. Это может быть бег трусцой или ходьба на открытом воздухе. Главное, физические упражнения должны давать вам чувство наполнения энергией, а не ее потери.
2. Пейте больше воды.
Исследования показывают, что, несмотря на обилие воды вокруг человека в европейских странах, многие люди испытывают дефицит воды в организме. Причем этот дефицит воды близок к обезвоживанию. Причиной этого является слишком быстрый темп жизни, когда человек просто забывает о питье. Употребление чая или кофе вместо чистой воды, из-за содержащихся в них веществ, также приводит к более быстрому выводу воды из организма.
Еще большей угрозой является употребление алкоголесодержащих напитков для утоления жажды. Организм, избавляясь от алкоголя, выводит его вместе с водой, что также приводит к обезвоживанию организма
3. Отдыхайте в течение дня.
Отличный способ для увеличения, восстановления и накопления жизненной энергии - вздремнуть после обеда. Может быть, жители южных стран потому такие энергичные и импульсивные, что во время сиесты имеют возможность отдохнуть.
Также можно провести сеанс медитации или релаксации. Это помогает сбросить накопившееся напряжение, расслабить мышцы и тратить меньше энергии на обычные дела.
4. Правильно питайтесь.
Традиционные советы от ваших родителей о хорошем завтраке и питании 4-5 раз в течение дня здесь как раз кстати. Еда в прямом смысле увеличивает и восстанавливает жизненную энергию.
Ешьте больше цельного зерна, фруктов и овощей, уменьшив сахар и сладости.
Ключевое значение для поддержания высокого уровня жизненной энергии в течение дня имеет стабильный уровень сахара в крови. Когда вы едите сладости, наблюдается резкое повышение уровня сахара, а затем резкое снижение. Но когда вы едите «нормальные» продукты, уровень сахара в крови повышается постепенно в течение нескольких часов, и также плавно понижается. Это обеспечивает стабильный уровень уровни жизненной энергии.
Фрукты, овощи и зародышей пшеницы обеспечивают организм витаминами, минералами и антиоксидантами и воды. Эти ингредиенты необходимы для правильного функционирования организма.
5. Не поддавайтесь гневу и старайтесь избегать стрессов.
Стресс и сильные отрицательные эмоции быстро поглощают энергию вашего организма, исчерпывая его физически и психически. Разумеется, хронический стресс не дает вашей энергии накапливаться. Используйте методы и приемы по снижению уровня стресса для сохранения и восстановления жизненной энергии.
7. Ищите для себя мотиваторы.
Хороший способ для увеличения своей жизненной энергии и мотивации является чтение книг успешных людей, слушание аудиозаписей и видео, участи в мотивационных тренингах, семинарах.
andere, специально для dostignu.ru
фото: flickr.com; by Christian Dela Vega
