Методы снятия стресса
Жизнь постоянно сталкивает нас с препятствиями и проблемами, которые беспокоят и способствуют появлению стресса. Поэтому нужно определить для себя несколько подходящих способов или методов управления стрессом, которые помогут вернуть спокойствие и уменьшить эмоциональную напряженность. Предлагаем несколько простых методов борьбы со стрессом.
Методы снятия стресса
1. Массаж ушей.
Этот простой способ снятия стресса можно использовать почти в любой ситуации, даже когда вокруг вас находятся другие люди. Массаж ушей легко и быстро повышает настроение. Достаточно всего лишь несколько минут массажа. Начинать стоит с ушной раковины, массажируя ее легкими движениями указательного и большого пальца. Затем смещайтесь к внешней части уха и делайте массаж по направлению снизу вверх.
2. Займитесь творчеством.
Причем лучше если это творчество будет совсем простым. Таким, которым с удовольствием занимаются дети. Например, рисование пальцами может стать хорошим методом снятия даже хронического стресса. Забудьте про кисточки. Ваши руки могут создавать не менее выразительные рисунки. Главное в таком рисовании - это легкость в обращении с красками и спонтанность. Не ставьте перед собой цель нарисовать что-то конкретное. Просто получайте удовольствие от процесса.
3. Повыбрасывайте ненужные вещи дома.
Можно начать с очистки письменного стола или шкафа для одежды. Такой метод управления стрессом на самом деле очень символичен, так как позволив себе выбросить ненужные вещи, вы позволяете себе и расстаться с деструктивными и тревожащими вас мыслями, являющимися одной из опор ненужной эмоциональной напряженности.
4. Улыбайтесь и смейтесь.
Например, перед зеркалом. Поначалу вы, возможно, испытаете легкий дискомфорт от одной мысли о том, что нужно улыбаться. Вам ведь не до смеха. Но первая же улыбка даст вам необходимую уверенность. Выделите время для посещения веселых спектаклей или комедий в кинотеатре. Смех заразителен.
5. Поделитесь своими проблемами и состоянием с близкими людьми.
Даже сама возможность рассказать является мощным терапевтическим методом управления стрессом. Постарайтесь поговорить с таким человеком, который не будет вам рассказывать, что и как вам нужно делать. Все что от него нужно - это просто поддержка и понимание. Если таких людей нет, то оправляйтесь к специалистами на прием (психологи, психотерапевты).
И, конечно, начните что-нибудь новое. Новые хобби, проекты, бизнес и т.п. могут полностью "захватить" все ваше свободное время и мысли, становясь отличным методом снятия накопившегося стресса. Энергии в вас накопилось уже предостаточно, так что дайте ей возможность двигать вас в "правильном" направлении.
andere, специально для dostignu.ru фото: flickr.com; by compscigrad
