Как снять напряжение в мышцах, вызванное сидячей работой
Люди, работающие в офисах или в качестве фрилансеров дома, по много часов день проводят за письменный столом за работой на компьютере. Причем все это происходит изо дня в день. Поэтому напряжение в мышцах, повышенная утомляемость, подверженность стрессам, а то и боли в разных частях тела становятся вполне обычным явлением.
Лучше всего для борьбы с этим подходят занятия спортом и массажи. Мы же предлагаем небольшое упражнение, которое можно выполнять без особых усилий и затрат времени. Оно поможет уменьшить вероятность таких болей путем уменьшения напряжения в мышцах.
Как снять напряжение в мышцах, вызванное сидячей работой
Если у вас появляются болезненные проявления в области шеи, то именно мышцы шеи и нужно расслаблять в первую очередь. Для этого вам понадобится стул, одеяло или покрывало, подушка и бутылка с теплой водой. Температура воды не должна быть слишком горячей, так как бутылка с водой будет соприкасаться с кожей.
Обеспечьте себе спокойные и комфортные условия. Позаботьтесь о том, чтобы вас не беспокоили во время выполнения упражнения. Понятно, что если вы находитесь дома, то это сделать проще. Тем не менее, даже на работе в офисе можно найти условия, возможность и время выполнить это упражнение. Как крайний вариант, подойдет и собственный автомобиль. Однако в нем полностью выполнить упражнение удастся вряд ли, если это не микроавтобус.
- Расстелите одеяло на пол.
- Поставьте стул возле (или на) одеяла.
- Ложитесь на одеяло.
- Согнутые ноги расположите на стуле, пододвинув его на нужное вам расстояние. Вам должно быть комфортно. Как вариант, можно лечь на диван (при условии его наличия) и положить ноги на спинку.
- Положите бутылку с теплой водой под голову.
- Закройте глаза, расслабьте мышцы и дышите спокойно и медленно.
- Почувствуйте, как в ваше тело входит тепло от бутылки с водой, распространяясь по всему телу.
- Полежите так несколько минут. Если вы заснете, то это тоже хорошо. Значит вам и вашим мышцам нужен дополнительный отдых и расслабление.
Попробуйте это упражнение для снятия напряжения в мышцах. Оно действительно простое и приятное. Кроме того снижает накопленный в организме стресс.
raznov, специально для dostignu.ru фото: sxc.hu; by neopicture
