Как бороться с усталостью глаз
Покрасневшие белки глаз, резь при моргании все чаще становятся спутниками современного человека, проводящего значительную часть своего времени за компьютером. Нагрузка на глаза при таком образе жизни значительно возрастает. Плюс к этому более редкое моргание приводит к недостаточной увлажненности поверхности глаз, что усугубляет проблему.
Как бороться с усталостью глаз.
Прежде всего, нужно специально выделить время для такого "технического обслуживания". Это то, что всегда советуют делать родители и педагоги - небольшие перерывы каждый час. Желательно в это время не просто переключать свое внимание на другие компьютерные программы, а кардинально менять свою деятельность. Уже даже только такой простой метод даст необходимую минимальную передышку глазам.
Однако бывают ситуации, когда работы на компьютере действительно много и короткий отдых не полностью эффективен. Несколько следующих методов помогут вам эффективнее бороться с усталостью ваших глаз.
1. Недалеко от монитора разместите цветок в горшке. Даже краткий перевод вашего взгляда на объект зеленого цвета снижает усталость глаз.
2. Чаще моргайте. Вы могли обратить внимание, что работая на компьютере, моргаете значительно реже, чем обычно. Можно добавить в свой арсенал действий по борьбе с усталостью следующее простое упражнение. Поморгайте несколько раз одним глазом, затем другим, а после сразу двумя. Во время моргания задействуйте и мимические мышцы лица. В результате кроме увлажнения поверхности глаз вы обеспечите лучший приток крови в области лица.
3. Сесть удобно, откинув голову назад на подголовник вашего кресла. Разогрейте ладони потиранием. Затем закройте глаза и положите теплые ладони на лицо, закрывая глаза. Важно, чтобы руки ни прижимали веки, а находились от них на небольшом расстоянии, достаточном для тепла. Посидите так несколько минут в темноте, спокойно дыша. Постарайтесь немного расслабиться, думая в этот момент о чем-нибудь достаточно приятном.
4. Устройте физкульт-минутку для глаз. Сохраняя статичное положение головы, подвигайте глазами достаточно быстро и как можно дальше :
• из стороны в сторону – до 10 раз.
• вверх-вниз - до 10.
• по диагонали - по 5.
• по кругу - 3-5.
• восьмерка - 3-5.
Если во время движения возникают небольшие сложности, связанные и потерей последовательности, то можете использовать для помощи собственный палец. Двигаете им в соотвествии с задачей, следя глазами. Например, делая восьмерку. Благодаря наблюдению за кончиком пальца сможете сделать еще одно упражнение.
• прикоснитесь к носу, затем плавно отодвигайте палец, разгибая руку. Затем в обратном направлении.
5. Освежите лицо водой. Температура воды выбирается в зависимости от предпочтений и стоящих перед вами целей. Так холодная вода стимулирует, теплая - расслабляет и приносит облегчение.
Однако не все методы, перечисленные в этом материале могут принести вам пользу. Если, к сожалению, у вас есть проблемы с глазами, то в первую очередь получите консультацию у врача.
