Возможно, вы считаете свое тело несовершенным, рассматривая в зеркале свою фигуру. Причем большая часть этого «несовершенства» обычно связывается с лишними килограммами, зримо проступающими на теле. Если вы решите что-то изменить в своем внешнем виде, то у вас есть достаточно времени привести свою фигуру к желаемому идеалу и чувствовать себя летом значительно лучше. Правильное питание и движение – вот все, что вам в действительности нужно.
Как похудеть к лету без риска для здоровья.
Итак, у вас есть еще несколько месяцев до начала теплого периода года с его легкими, даже откровенными, нарядами. Пора сбрасывать накопившийся зимой лишний вес. И к этому нужно приступать уже сегодня.
Вам покажется удивительным, но многие внешне худые люди могут иметь лишний вес, а то и страдать от ожирения. Это может быть парадоксальным, но так происходит, когда жировой ткани в организме становится более 30 процентов.
Каковы симптомы этого типа ожирения? Тело может быть стройное, но в некоторых местах, заметны валики подкожного жира, заметен целлюлит. Такие люди могут быть даже более подвержены заболеваниям, чем более плотные люди. Это связано с недостаточной мышечной массой.
Обычно считают, что с помощью только диеты можно избавиться от лишнего веса. Ограничение в пище жиров и углеводов действительно помогает успеху, но не является единственным способом решения проблемы. В то же время полный отказ от жиров и углеводов может привести к катастрофическим последствиям для организма. Например, некоторые виды жиров улучшают обмен веществ, защищают сердечно-сосудистую систему.
Лишний вес часто связан с перееданием. Причем перееданием продуктов питания, содержащих так называемые быстрые углеводы – торты, булочки, макаронные изделия из муки не высшего качества. Эти углеводы быстро усваиваются, тем самым создавая запасы жира в организме.
Только хорошо сбалансированный рацион питания с наличием всех компонентов, включая необходимое количество жиров и сахара, помогает похудеть, не вызывая проблем со здоровьем. Сбалансированная диета должна приводить к сокращению массы тела примерно на полкилограмма в течение недели.
Стоит заняться наращиванием мышечной массы. Вы легко будете терять еще несколько килограммов веса в месяц, дополнительно к сбалансированному питанию, если регулярно будете быстро ходить, начнете плавать или ездить на велосипеде.
С помощью диеты и физических упражнений можно похудеть от двух до пяти килограммов в месяц. Большая потеря веса в течение короткого времени не является нормальной. Если у вас есть такая возможность, то посетите предварительно диетолога для определения диеты, подходящей именно вам.
raznov, специально для test.dostignu.ru
фото: flickr.com; by Ðariusz