Как нужно избавляться от вредных привычек

Автор: ol-adv

Как нужно избавляться от вредных привычекКаждый из нас хотел бы быть лучше, здоровее, успешнее, но иногда нам в этом мешают вредные привычки. Давайте попробуем разобраться, а почему же они у нас появляются и как нужно избавляться от вредных привычек.

Привычки они у всех разные - вредные и полезные, старые и новые, но у всех у них есть что то одинаковое. Они заставляют нас делать то, что нам нравиться снова и снова или действовать по отработанной годами схеме. Но некоторые из них нам сильно портят жизнь, но нам очень трудно от них избавиться. Как вы думаете, почему зная о вреде курения мы продолжаем травить себя и окружающих сокращая и так короткую жизнь ? Да мы это знаем, но ничего не делаем.

Почему мы выпиваем, ведь точно понимаем, что эта рюмка точно не пойдет мне на пользу, но все равно выпиваем ее, а потом вторую, третью? Или отравляем себя одурманивающим зельем. И опять же понимаем, но все равно не останавливаемся. Мы любим поесть много вкусной еды, хотя последствия нам известны. И опять также поступаем.

Всему виной наше подсознание или бессознательное, как его еще называют. Оно решительно не дает нам измениться или что-то кардинально и легко изменить в своей жизни. Это оно говорит, что не стоит что-то менять, ведь и так все неплохо , а раз так - то зачем на что-то менять. Но ему в противовес приходит наше сознание, говорящее, что это плохо и не стоит этого делать. Это повредит твоему здоровью, изменит твою жизнь не в лучшую сторону. Именно сознание говорит нам, что пришло время менять свою жизнь и избавляться от ненужных привычек. И так у нас постоянно ведется борьба, в которой в большинстве побеждает бессознательное. Но не стоит винить его, ведь оно хочет нам только добра и поэтому просто не любит лишний раз менять себя, опасаясь за свою сохранность.

Но ведь мы можем использовать наше подсознание и для улучшения себя. Для этого будем бороться с привычками новыми привычками. Как ни странно это звучит, но это действительно так. Как думаете, почему мы продолжаем курить? Да потому, что это приносит удовольствие и некоторое расслабление. Это и есть положительно подкрепление для дальнейшего повторения этих действий. Тогда нам необходимо, чтобы при курении мы испытывали отрицательный эмоции. Чтобы нам было противно курить сигарету за сигаретой.

Этот прием можно продемонстрировать следующим образом. Мы хотели бы заняться спортом и вот, решившись и прочитав кучу журналов для культуристов и прочей макулатуры, мы, воодушевленные, идем в зал и начинаем заниматься. Но ведь наше тело не привыкло к столь сильным нагрузкам, и мы испытываем боль в мышцах. И вот снова и снова мы занимаемся, но чувство воодушевления куда-то пропало. Но куда? Ведь мы занимались и хотели этого. Но боль и усталость дают о себе знать. И вот для того, чтобы не бросить начатое, нам необходимо чем то положительно подкрепить наши действия. У каждого это может быть свое .Сладкий коктейль или горячий кофе , расслабляющий душ или успокаивающий массаж . Для каждого это может быть свое. Но смысл в том, чтобы подкрепить наши действия положительно непосредственно после тренировки.

Вернемся к желанию бросить курить. Придумайте для себя действие, которое вам неприятно и делайте его каждый раз, когда решили покурить. Вскоре вы заметите, что желание постепенно пропадает и наступает некое отвращение глотать этот дым. Главное чтобы это действие было выполнено непосредственно перед или во время курения.

RemixoV andere, специально для dostignu.ru
фото: Stock.XCHNG; by Mattox

Комментарии:

Оставить комментарий