Как бороться с усталостью глаз

Автор: raznov

Покрасневшие белки глаз, резь при моргании все чаще становятся спутниками современного человека, проводящего значительную часть своего времени за компьютером. Нагрузка на глаза при таком образе жизни значительно возрастает. Плюс к этому более редкое моргание приводит к недостаточной увлажненности поверхности глаз, что усугубляет проблему.
 
     Как бороться с усталостью глаз.

Прежде всего, нужно специально выделить время для такого "технического обслуживания". Это то, что всегда советуют делать родители и педагоги - небольшие перерывы каждый час. Желательно в это время не просто переключать свое внимание на другие компьютерные программы, а кардинально менять свою деятельность. Уже даже только такой простой метод даст необходимую минимальную передышку глазам.

Однако бывают ситуации, когда работы на компьютере действительно много и  короткий отдых не полностью эффективен. Несколько следующих методов помогут вам эффективнее бороться с усталостью ваших глаз.

1. Недалеко от монитора разместите цветок в горшке. Даже краткий перевод вашего взгляда на объект зеленого цвета снижает усталость глаз.

2. Чаще моргайте. Вы могли обратить внимание, что работая на компьютере, моргаете значительно реже, чем обычно. Можно добавить в свой арсенал действий по борьбе с усталостью следующее простое упражнение. Поморгайте несколько раз одним глазом, затем другим, а после сразу двумя. Во время моргания задействуйте и мимические мышцы лица. В результате кроме увлажнения поверхности глаз вы обеспечите лучший приток крови в области лица.

3. Сесть удобно, откинув голову назад на подголовник вашего кресла. Разогрейте ладони потиранием. Затем закройте глаза и положите теплые ладони на лицо, закрывая глаза. Важно, чтобы руки ни прижимали веки, а находились от них на небольшом расстоянии, достаточном для тепла. Посидите так несколько минут в темноте, спокойно дыша. Постарайтесь немного расслабиться, думая в этот момент о чем-нибудь достаточно приятном.

4. Устройте физкульт-минутку для глаз. Сохраняя статичное положение головы, подвигайте глазами достаточно быстро и как можно дальше :
•    из стороны в сторону – до 10 раз.
•    вверх-вниз -  до 10.
•    по диагонали - по 5.
•    по кругу - 3-5.
•    восьмерка - 3-5.

Если во время движения возникают небольшие сложности, связанные и потерей последовательности, то можете использовать для помощи собственный палец. Двигаете им в соотвествии с задачей, следя глазами. Например, делая восьмерку. Благодаря наблюдению за кончиком пальца сможете сделать еще одно упражнение.
•    прикоснитесь к носу, затем плавно отодвигайте палец, разгибая руку. Затем в обратном направлении.

5. Освежите лицо водой. Температура воды выбирается в зависимости от предпочтений и стоящих перед вами целей. Так холодная вода стимулирует, теплая - расслабляет и приносит облегчение.

Однако не все методы, перечисленные в этом материале могут принести вам пользу. Если, к сожалению, у вас есть проблемы с глазами, то в первую очередь получите консультацию у врача.

Комментарии:

Оставить комментарий