Многие люди любят купаться в ванной, используя для купания горячую воду. Горячая вода помогает расслабиться, являясь своеобразной терапией. Однако увлечение слишком горячей водой приводит не столько к релаксации организма, сколько к его стимулированию. В процессе купания возникает иллюзия безопасности и успокоения. Вместе с тем сильная жара, воздействуя на тело, фактически вытесняет все мысли из головы. Даже после купания в горячей воде, человек еще какое-то время чувствует себя уставшим. Неудивительно, что после купания в ванной в слишком горячей воде, хочется отдохнуть и поспать. А, казалось бы, что вроде и так ничего не делал. Но бывает так, что после купания трудно заснуть в течение часа. Это дополнительно подтверждает, что слишком горячая вода для купания не только не расслабляет организм, а, наоборот, его стимулирует. Соответственно, приводим первый совет для тех, кто думает, как получить пользу от купания в ванной – не делайте воду слишком горячей.
Некоторые люди избегают горячих ванн, так как они чувствуют, что через непродолжительное время частично теряют контроль над телом. Они боятся, что может начаться головная боль или головокружение, которое приведет к падению и травмам. На самом деле такое развитие событий весьма вероятно, так как возникает своеобразный тепловой удар. Второй совет для желающих получить пользу от купания – сохраняйте голову холодной. Для этого не торопитесь погружать ее в горячую воду, если вы планируете еще какое-то время полежать в ванной. Также используйте разнообразные способы охлаждения головы. Например, вы можете смочить полотенце холодной водой и положить его на шею или голову; умыться прохладной водой; полить голову водой с помощью душевого распылителя и т.д. Для облегчения состояния пейте воду и дополнительно охлаждайте тело, держа руки или ноги над поверхностью воды.
Совет третий – сделайте массаж. Мышцы в теплой воде расслабляются, что дает возможность человеку самому себе сделать массаж, в том числе и с помощью простейших предметов. Например, вы можете положить в воду два маленьких мячика (теннисных) таким образом, чтобы они находились под вашей спиной (один выше, другой ниже). «Катаясь» на мячиках, ваша спина получит прекрасный массаж. Такой массаж возможен также потому, что тело в воде весит значительно меньше, а значит, и давление мячиков на спину не будет болезненным. Однако массаж не стоит применять при ряде заболеваний. Поэтому при необходимости проконсультируйтесь со специалистами. Стоит помнить и о мерах безопасности – нельзя подниматься на ноги в ванной до тех пор, пока вы не удалили из воды все посторонние предметы.
Совет четвертый – получайте пользу от купания в ванной, избавляясь от мышечных зажимов с помощью растяжки. Расслабленные в воде мышцы дают возможность заняться их растяжной. Причем это происходит безболезненно. Так, разогревшись в ванной, сидя в воде, можно делать наклоны вперед, растягивая мышцы спины и ног, избавляясь от мышечных зажимов и хронических болей.
Совет пятый – расслабляйтесь и снимайте напряжение с помощью купания.
andere, специально для test.dostignu.ru
фото: sxc.hu; by bretwalda