Несмотря на определенную полезность стресса для человека, побуждающего его быстро реагировать на изменения в окружающий его среде, часто повторяющиеся стрессовые события способны стать причиной разнообразных расстройств здоровья. Поэтому совсем не лишним может стать выбор для себя нескольких вариантов снижения срессовой нагрузки на организм, которые можно применять, если становится тяжковато. В этой статье рассмотрим три способа уменьшения влияния стресса на организм.
1. Наведите порядок вокруг себя.
Прежде всего, занимаясь этим простым делом, не требующим особого участия мышления, вы расходуете накопившуюся в организме энергию не на саморазрушение путем многократного проигрывания в мыслях каких-то ситуаций и фраз, а на создание порядка. Этот получающийся в результате ваших действий порядок возвращает гармонию в ваш, несколько «разбалансированный», внутренний и внешний мир. Кроме того, с помощью простых действий вы сможете преодолеть мышечный ступор, после чего направить свои действия и на решение проблемы, вызвавшей стресс.
2. Так же как и наведение порядка во внешнем окружении, необходимо и создание внутреннего спокойствия, с заменой тревожащих мыслей на положительные воспоминания.
Для этого мысленно вернитесь в те события, которые были для вас радостными, спокойными, умиротворенными. В действительности каждый человек имеет подобные воспоминания. Однако во время стресса бывает сложно к ним добраться из-за слишком сильного возбуждения нервной системы. Поэтому стоит подготовиться заранее.
Хорошо, если вы отберете фотографии или рисунки, являющиеся зримым подтверждением этих приятных для вас событий. Возьмите их с собой на работу, положите несколько штук в машину и т.д. Кстати, именно поэтому многие люди на рабочем столе держат фотографии членов своей семьи, даже если изначально поставили их на стол, пытаясь всего лишь соответствовать офисной моде. Ведь смотря на них, человек получает дополнительную поддержку в стрессовой ситуации.
Как только тревожащие мысли начинают «заливать» ваше сознание, переключите ваше внимание на приятные воспоминания, воспользовавшись для этого своей памятью, фотографиями, спокойной музыкой. Замечено, что это сделать становится легче, если вы заранее тренировались расслаблять свое тело. Поэтому, даже когда у вас все нормально на работе, находите несколько минут в течение дня, чтобы попрактиковаться в расслаблении и визуализации приятных событий. Характерно, что очень быстро это занятие перестанет восприниматься вами как упражнение, а будет возможностью дополнительного приятного отдыха.
3. Подумайте о том, что для вас важно сделать в ближайшее время.
Обычное планирование своего времени в соответствии с подходами тайм-менеджмента также, как и наведения порядка вокруг себя, поможет вам организовать свою деятельность, но уже в соответствии с приоритетами (важностью и срочностью). Таким образом, вы возвращаете себе контроль над своей деятельностью и снижаете внутреннюю тревожность, вызванную стрессом.