Покрасневшие белки глаз, резь при моргании все чаще становятся спутниками современного человека, проводящего значительную часть своего времени за компьютером. Нагрузка на глаза при таком образе жизни значительно возрастает. Плюс к этому более редкое моргание приводит к недостаточной увлажненности поверхности глаз, что усугубляет проблему.
Как бороться с усталостью глаз.
Прежде всего, нужно специально выделить время для такого «технического обслуживания». Это то, что всегда советуют делать родители и педагоги — небольшие перерывы каждый час. Желательно в это время не просто переключать свое внимание на другие компьютерные программы, а кардинально менять свою деятельность. Уже даже только такой простой метод даст необходимую минимальную передышку глазам.
Однако бывают ситуации, когда работы на компьютере действительно много и короткий отдых не полностью эффективен. Несколько следующих методов помогут вам эффективнее бороться с усталостью ваших глаз.
1. Недалеко от монитора разместите цветок в горшке. Даже краткий перевод вашего взгляда на объект зеленого цвета снижает усталость глаз.
2. Чаще моргайте. Вы могли обратить внимание, что работая на компьютере, моргаете значительно реже, чем обычно. Можно добавить в свой арсенал действий по борьбе с усталостью следующее простое упражнение. Поморгайте несколько раз одним глазом, затем другим, а после сразу двумя. Во время моргания задействуйте и мимические мышцы лица. В результате кроме увлажнения поверхности глаз вы обеспечите лучший приток крови в области лица.
3. Сесть удобно, откинув голову назад на подголовник вашего кресла. Разогрейте ладони потиранием. Затем закройте глаза и положите теплые ладони на лицо, закрывая глаза. Важно, чтобы руки ни прижимали веки, а находились от них на небольшом расстоянии, достаточном для тепла. Посидите так несколько минут в темноте, спокойно дыша. Постарайтесь немного расслабиться, думая в этот момент о чем-нибудь достаточно приятном.
4. Устройте физкульт-минутку для глаз. Сохраняя статичное положение головы, подвигайте глазами достаточно быстро и как можно дальше :
• из стороны в сторону – до 10 раз.
• вверх-вниз — до 10.
• по диагонали — по 5.
• по кругу — 3-5.
• восьмерка — 3-5.
Если во время движения возникают небольшие сложности, связанные и потерей последовательности, то можете использовать для помощи собственный палец. Двигаете им в соотвествии с задачей, следя глазами. Например, делая восьмерку. Благодаря наблюдению за кончиком пальца сможете сделать еще одно упражнение.
• прикоснитесь к носу, затем плавно отодвигайте палец, разгибая руку. Затем в обратном направлении.
5. Освежите лицо водой. Температура воды выбирается в зависимости от предпочтений и стоящих перед вами целей. Так холодная вода стимулирует, теплая — расслабляет и приносит облегчение.
Однако не все методы, перечисленные в этом материале могут принести вам пользу. Если, к сожалению, у вас есть проблемы с глазами, то в первую очередь получите консультацию у врача.