Начало нового года для многих людей связано не только с новогодними праздниками, но и с мечтами о том, что должно произойти в новом году. Кроме этого люди часто дают себе обещания, выполнение которых становится основой желаемых изменений и достижений в жизни. К сожалению, большинство желаний так и остается на уровне желаний, так как не происходит их дальнейшего развития в цели для достижения.
Предлагаем несколько важных шагов, выполнение которых поможет правильно ставить перед собой цели в новом году и достигать их.
1. Проверьте, является ли желаемое вами тем, что именно вы хотите для себя. Часто так бывает, что наши желания и цели являются навязанными извне. Например, заявляемое желание бросить курить может быть просто реакцией на давление окружения – родителей, детей, супруга. До того момента, пока вы сами для себя не захотите это сделать, вероятность достижения этой цели будет минимальной.
2. Проверьте свою цель на реалистичность. Желание сбросить вес в новом году становится очень понятным, учитывая бесконечный праздничный процесс переедания. Однако нет предела мечте, и некоторые люди решают, что если худеть, так чтобы сразу стать такими же стройными, как в молодости. Настройка на нереальный результат фактически означает настройку на неудачу. Лучше «уменьшить аппетит», планируя похудение за более длительный срок и на меньшее количество килограммов.
3. Ставьте такие цели, которые не будут для вас источником сильного стресса. Сильные негативные эмоции, связанные с достижением таких целей наверняка быстро и с радостью будут вами прекращены вместе с прекращением движения к поставленной цели.
4. Будьте максимально конкретны. Один из самых важных аспектов, как правильно ставить перед собой цели, заключается как раз в конкретности планирования цели. Вместо просто желания в новом году бегать трусцой, продумайте все подробности этого процесса. К ним могут относиться: время, продолжительность бега и его интенсивность и т.д.
5. Не ставьте сложные цели. Цели типа «быть успешным в новом году» в действительности включают в себя целый ряд других целей. Поэтому лучше ставить перед собой цели, которые включают в себя минимальное количество шагов или действий.
6. Не ленитесь прописать все подробности планирования достижения вашей цели. План станет основным документом, по которому вы сможете определять, на каком этапе вы находитесь, двигаясь к реализации вашей мечты.
7. Продумайте для себя стимулы. Традиционно используются метод, связанный и поощрением себя за достижения и наказания, за их отсутствие или нежелание действовать. Не увлекайтесь сладостями в виде поощрений, иначе придется ставить еще одну, не планируемую ранее цель.
8. Сообщите о своей цели окружающим. Желание не выглядеть в их глазах слабовольным человеком, который только может заявлять о своих желаниях, но ничего не делает для достижения, может стать хорошим мотиватором для достижения цели.
С правилами постановки целей по методике SMART вы можете познакомиться в материале «Постановка цели по SMART»
фото: flickr.com; by randihausken