Собственную память стоит тренировать. Ведь с возрастом она постепенно ослабляется, что начинает доставлять определенные неудобства. Вместе с тем это ослабление не такое значительное, как кажется по разговорам знакомых, сетующих на то, что «память уже не та». В большинстве случаем это становится всего лишь хорошим оправданием собственной безответственности и нежелания тренировать память с помощью простых упражнений.
Тренировка памяти — упражнения для развития и улучшения.
Прежде всего, стоит создать максимально благоприятные условия для тренировки памяти. Для это часто достаточно просто немного погулять. Насыщенная кислородом кровь облегчает последующий процесс запоминания информации мозгом.
Кроме этого обеспечьте себе определенный комфорт для тренировки памяти. Можно убрать со стола отвлекающие вас предметы. Выключите источники шума, такие как радио и телевидение.
1. Запоминание стихотворения.
Здесь может быть несколько значительно отличающихся между собой способов.
Способ 1, традиционный.
Выбираете стихотворения и учите их в качестве упражнений для тренировки памяти. Почти как в школе.
Способ 2.
Предварительно составьте любую последовательность букв. Например, ВШВДКИЦАЗТ… Подберите слова в заданной вами последовательности на каждую букву. Рифма в таком стихотворении не обязательно должна присутствовать, так как именно сложность станет необходимым условием более продуктивной работы мозга, направленной на запоминание этой странной информации.
2. Запоминание цифр.
Цифры запоминать обычно достаточно сложно, так как сами по себе они почти не несут информации. Именно поэтому стоит в тренировке памяти для ее улучшения особое внимание уделить упражнениям на запоминание цифр.
Существует достаточно много подходов, облегчающих запоминание цифр. Например, число, состоящее из большого количества цифр (267983456) легче будет запомнить, разделив число на блоки (267 983 456).
Также можно ассоциировать группы цифр с уже хорошо известными вам событиями. Например, 26 — номер дома, 79 — возраст бабушки и т.п. Упражнения для памяти, создающие ассоциативные связи позволят лучше запоминать цифровую информацию.
3. Уменьшите количество записываемой информации.
Тенденция полагаться исключительно на записи в бумажных или электронных ежедневниках становится одной из причин ослабления оперативной памяти. Упражнение для тренировки памяти заключается в выделении небольшого количества времени, во время которого вы пытаетесь восстанавливать в памяти последовательность выполненных действий и нужную последовательность действий в будущем.
Не расстраивайтесь, если в начале результаты ваших упражнений по тренировке памяти будут достаточно скромными. Восстановление способности эффективно запоминать требует регулярных усилий и тренировки для улучшения. Если перечисленные способы для вас слишком просты, либо не подходят, то можно пользоваться любыми другими способами тренировки памяти.
andere, специально для https://dostignu.ru/ фото: flickr.com; by Diogo Martins