Как улучшить память и внимание
Большинство из нас периодически попадают в ситуацию, когда важные в данный момент сведения как-бы стираются. При этом четко понимаешь, что знаешь нужную информацию, но вспомнить ее оперативно не можешь. Иногда это касается каких-нибудь цифровых или знаковых (буквенных) данных типа PIN-кода, пароля доступа и т.п. Нужно время и действия, типа телефонных звонков или писем для решения проблемы.
А если забыли имя человека уже через несколько минут после встречи? Тогда в общении с ним приходится всячески стараться не попасть в неловкую ситуацию, ведь можно произвести очень неблагоприятное впечатление и ухудшить отношения, как говорится «на пустом месте».
Этот список проблем и сложностей из-за проблем с запоминанием можно продолжать бесконечно. Хотя не кажется ли вам странным, что проблемы из-за «дырявой памяти» мы хорошо помним, а то, что действительно нужно запоминать, вспоминаем с трудом? Но даже этому есть свое объяснение, к которому вернемся несколько позже.
Можно ли улучшить свою память и внимание и как это сделать? Можно, если перестать полагаться на авось, а использовать некоторые из многочисленных методик по развитию памяти, что, безусловно, приведет к достижению этой цели. Вторая хорошая новость заключается в том, что чем больше вы тренируете свою память и внимание, тем лучше и эффективнее они действуют.
Как улучшить память и внимание
Наш мозг с легкостью удерживает внимание и запоминает информацию, которая биологически важна для выживания. Это те данные, которые воспринимается нашими органами чувств – запахи, вкус, цвет, форма, структура и т.п. Это то, что вызывает значительный эмоциональный отклик нашего сознания и организма в целом. Именно поэтому мы хорошо помним проблемы и их последствия для нас.
Но современная жизнь предъявляет совсем другие требования к вниманию и памяти – запоминать цифры, буквы, символы в самых разнообразных сочетаниях и в огромных количествах. Неудивительно, что мозгу достаточно трудно кодировать эту «неестественную» информацию для запоминания, хранения и последующего воспроизведения.
Поэтому для того, чтобы улучшить память, нужно помочь ей в обработке этого массива, подключив к процессу запоминания другие познавательные процессы, которые осуществляются с помощью мозга. Например, мышление. Одним из самых используемых для этого приемов считается мнемоника.
Мнемонические методы в чистом виде являются инструментами, используя которые достаточно легко, быстро и на продолжительное время запоминается информация. Особенно эффективно использование мнемонических приемов для запоминания цифр и знаков.
Одной из основных идей мнемоники является создание ассоциативных связей между образами для облегчения кодирования сложной информации для запоминания определенным способом, позволяющим затем эту информацию вспоминать.
Другая базовая идея состоит в том, чтобы кодировать данные с помощью ярких мысленных образов. Причем, чем более эти образы будут яркими, тем легче происходит запоминание и воспроизведение информации из памяти. Т.е. в данном случае велика роль воображения для улучшения памяти.
Третья идея – привязка образа к объектам, которые хорошо знакомы. Это позволяет вспоминать нужные сведения без риска пропустить важные части.
Итак, для улучшения памяти и внимания используйте мнемонические техники. Более подробно о конкретных методах по развитию памяти и внимания, развитию мышления читайте в других материалах на сайте.
taktiker, специально для dostignu.ru
фото: sxc.hu; by wagg66
