Как использовать свою зону комфорта для облегчения занятия делами, которыми заниматься не очень хочется

Автор: taktiker

Как использовать свою зону комфорта для облегчения занятия делами, которыми заниматься не очень хочется
Иногда даже важные для нас дела начать выполнять бывает по каким-то причинам достаточно трудно. А все потому, что деятельность в этом направлении является не очень комфортной. Существует достаточно простая техника, которая может помочь с большей легкостью заняться сложным, и часто изначально не очень желаемым для вас делом.

Для этого разберемся с понятием зоны комфорта и возможностями ее использования для мотивации себя к достижению цели.

Первым делом возьмите лист бумаги и нарисуйте себя в ее центре. Рисунок может быть абсолютно произвольным – от схематичного изображения человека, до высокохудожественного произведения smile. Главное, чтобы вы четко ассоциировали себя с получившимся рисунком.

Следующим этапом запишите (изобразите) на листе ту деятельность, которая для вас является очень комфортной. Например, заниматься спортом, читать книги, лежать на диване и т.п. Разместите эти рисунки достаточно близко от изображения себя. Обращаю внимание, что даже приятные для вас действия могут различаться по той степени «приятности», которые они за собой несут. Поэтому чем приятнее для вас деятельность, тем ближе она должна быть расположена к центру рисунка.

Закончив предыдущую часть методики, заключите получившийся многоплановый рисунок в круг. В результате на листе бумаги вы увидите в круге себя и ту деятельность .которой вам заниматься комфортно и радостно. Таким образом, вы смогли выделить свою зону комфорта на уровне деятельности.
Как использовать свою зону комфорта для облегчения занятия делами, которыми заниматься не очень хочется.

Теперь приступим к тем делам, которые делать надо, но не очень хочется. Для этого вам понадобятся небольшие листочки бумаги одного цвета с исходным листом. Изобразите на одном из них то дело, которым вам надо заняться для достижения своей цели. Затем разместите его на листе бумаги на том расстоянии от схематичного изображения себе, которое будет для вас казаться наиболее подходящим. Предполагаю, что этот листочек окажется вне зоны комфорта, что вполне естественно, иначе вы легко смогли бы заняться им и без этой методики.

Рассмотрите его еще раз и подумайте, что вы сможете сделать в первую очередь, чтобы выполнить это. Запишите получающиеся шаги, выполнение которых сможет позволить вам достичь эту цель.

Знание последовательности своих действий делает это важное для вашего успеха дело более понятным, а значит, и близким вам. Теперь вы с легкостью может попробовать передвинуть листик ближе к центру рисунка. Если он окажется внутри круга, который отображает вашу зону комфорта, то теперь эта деятельность не будет представлять для вас серьезных проблем, мотивируя вас заняться ею. Если листик пока не очень вписывается в зону комфорта, то вам необходимо еще немного подумать об этой необходимой для вас деятельности, изучая ее и планируя последовательные шаги более детально.

Закрепите листок с необходимым для достижения цели делом на рисунке с помощью скотча (клея, спрепки) и разместите сам рисунок над вашим рабочим столом. Обращая время от времени внимание на него, вы еще более будете закреплять в своем сознании связь между этим делом и вашей зоной комфорта.


фото: sxc.hu; by verzerk

Комментарии:

Оставить комментарий