Какие витамины увеличивают рост

Из этой статьи можно узнать, какие витамины увеличивают рост, а так же в какой пище содержатся данные витамины.

На рост непосредственное влияние оказывают витамины: А, D и В.

Главный витамин для увеличения роста - это витамин А. Больше всего его в моркови. Потому что в ней содержится большое количество каротина, который в дальнейшем преобразуется, в витамин A, который нужен нам, чтобы вырасти. Так же его много содержится в свежей зелени, шпинате, томатах, репе, щавеле, в плодах шиповника, брюкве, в желтых фруктах и в других продуктах.

Польза витамина A:

• Способствует укреплению костей и росту, здоровью волос, кожи, зубов и десен.

• Предохраняет от куриной слепоты.

• Повышает сопротивляемость организма инфекциям органов дыхания.

• Сохраняет кожные покровы (наружные), здоровыми.

• Способствует формированию родопсина (зрительного пурпура) в глазах.

• Помогает при лечении прыщей, фурункулов язв и карбункулов (при наружном применении).

Витамин, D - отвечает за рост костей. Это важный элемент, т.к. чем больше вырастут наши кости, тем больше мы вырастим. Его мы получаем его под воздействием солнечного света или с пищей, в которой он содержится. Ультрафиолетовые лучи, действуя на масла кожи, способствуют при этом образованию этого витамина, после чего он впитывается в тело. Но организму человека не хватает количества витамина, D, вырабатываемого под воздействием солнца, именно поэтому необходимо принимать его с пищей. Дневная доза для взрослого человека составляет 5-10 гр. В больших количествах витамин D находится в: рыбьем жире, сардине, лососе, тунце, молоке.

Польза витамина D:

• Утилизирует кальций и фосфор, которые необходимы для укрепления костей и зубов.

• Если применять его совместно с витаминами A и C, то это поможет в профилактике простудных заболеваниях.

• Помогает при лечении конъюнктивитов.

В большом количестве витамин B, содержится в сливочном масле, яичном желтке, в орехах, в большинстве овощах, в сухих дрожжах, в молоке, арахисе, в цельной пшенице. Он должен поступать в организм ежедневно, а излишки этого витамина не запасаются в организме, а выводятся.

Польза витамина B:

• Увеличивает рост.

• Улучшает переваривание пищи, особенно это касается углеводов.

• Нормализует работу сердца, мышц и нервной системы.

• После стоматологических вмешательств уменьшает зубную боль.

• Помогает при морских болезнях и укачиваниях.

• Улучшает умственные способности.

«Враги» витамина B, (т.е. то, что разрушает этот витамин). - Это алкоголь, кофеин, вода, пищевая обработка, воздух, эстрогены и сульфаниламидные препараты. Так же витамин B1 разрушается при тепловой обработке.

Когда в вашем повседневном рационе питания будут присутствовать эти витамины у вас, несомненно, начнет увеличиваться рост, и вы начнете расти более интенсивно. Если вам интересно еда, способствующая росту, или представленное нами меню, вы с этим можете ознакомиться в материале «Что надо есть, чтобы вырасти?».


Terro,
фото: Stock.XCHNG; elisafox;