Ровное течение жизни время от времени приостанавливается, наткнувшись на очередное препятствие или испытание. Как только мы должны принять решение или совершить поступок, от правильности которого зависит дальнейшая жизнь, то это сразу выводит наш организм из состояния покоя, становясь причиной волнения и беспокойства. К этому же приводит и отсутствие контроля над событиями, когда приходится просто реагировать на них. Фактически, все перечисленные выше причины вызывают возникновение стресса в организме.
Как избавиться от волнения и беспокойства
Способ первый избавления от волнения и беспокойства. План действий.
Человека страшит неизвестность, вызывая внутренние переживания. Поэтому одним из самых первых способов снятия ненужной тревожности становится прогнозирование развития событий с определением их действительного влияния на человека, т.е. последствий этих событий. Это позволит вам наметить план противодействия нежелательным для вас последствиям и начать действовать в соответствии с ним. Таким образом, волнение и беспокойство переводятся из области внутренних переживаний в область действий, на которые вы может влиять.
Способ второй избавления от волнения и беспокойства. Сбросьте энергию.
Накопившаяся в вас энергия требует выхода. Вспомните, каким напряженным бывает ваше тело, когда вы охвачены переживаниями и волнениями. Отправляйтесь в тренажерный зал, займитесь домашней уборкой или ремонтом. Благодаря этому вы к тому же сможете переключить ваше внимание с травмирующих вас волнений и размышлений на другие важные для жизни действия. Некоторым помогают в этой ситуации массаж или расслабляющие процедуры в специализированных салонах. В данном случае чувство обновления и легкости тела способствует появлению большей уверенности в себе и в своей способности противостоять испытаниям.
Способ третий избавления от волнения и беспокойства. Сделайте первый шаг.
Многие люди в действительности имеет в своей личной истории подобный опыт. Вспомните, как вы, возможно, иногда волновались перед экзаменом. Но все волнения заканчивались, как только вы входили в кабинет и читали экзаменационное задание. Все волнения куда-то девались, даже если вы понимали, что слишком мало знаете для хорошего ответа. Тем не менее, зная «врага», происходила мобилизация внутренних сил организма, где уже не было места тревогам и волнениям.
Способ четвертый избавления от волнения и беспокойства. Живите сегодняшним днем.
«Есть только миг между прошлым и будущим,
Именно он называется жизнь!»
Эти замечательные слова из кинофильма «Земля Санникова» очень точно отражают своеобразную философию отношения к жизни, когда события прошлого становятся важными только для того, чтобы сделать нужные выводы и получить опыт. А будущее имеет столько вариантов развития, что беспокоиться и волноваться о них нет ни малейшего смысла. Ставьте себе цели на сегодняшний день, достигайте их. Тогда и будущее будет в большой степени под вашим собственным контролем.
Способ пятый избавления от волнения и беспокойства. Подумайте о своих моральных ценностях (о том, что для вас действительно важно).
Не кажется ли вам, что в действительности слишком маловажные гипотетические события часто влияют на появление волнения, беспокойства и стресса? Вспомните о том, что для вас действительно важно. Возможно, это ваши близкие или ваше чувство собственного достоинства. Так неужели какие-то мелкие волнения или стрессы, возникающие, например, на работе, действительно способны заставить вас забыть о собственных ценностях? Мелкое становится еще мельче на фоне великого.
фото: sxc.hu; by juliaf