Как стать богаче
и успешнее

Как настроиться на выполнение задачи для достижения цели

7-10-2010, 12:43
4 391
0

Как настроиться на выполнение задачи для достижения цели
Дети мечтают быстрее вырасти, чтобы стать такими же, как и окружающие их взрослые. Вместе с тем в процессе своего роста они, часто безвозвратно, теряют некоторые свои замечательные качества. К списку таких качеств можно отнести и умение полностью настраиваться и сосредотачиваться на заинтересовавшей ребенка деятельности, в которую он погружается, фактически полностью отрешаясь от окружающего его мира.

В качестве примера вспомните, как трудно бывает дозваться маленьких детей, когда они играют с игрушками в только им понятные игры. Взрослым же обычно очень трудно также сосредоточиться и сконцентрироваться на своих действиях, и это становится одной из самых больших проблем для достижения целей.

Как настроиться на выполнение задачи для достижения цели

Михай Чиксентмихайи, известный американский психолог, разработал научную концепцию, в которой утверждает, что можно добиться такого состояния, когда наиболее полно концентрируется внимание на любой деятельности. Он называет его «потоком» и считает, что человек может быть счастлив, если он полностью вовлечен в деятельность, если его базовые и социальные потребности им не замечаются, если время летит незаметно и он испытывает удовлетворение от того, чем занимается.

Войти в состояние потока легче, когда вы

• Находитесь в условиях с небольшим количеством внешних отвлекающих факторов.

• Считаете, что ваши навыки достаточны для качественного выполнения намеченной работы

• Действительно хотите получить результат и у вас есть внутренняя потребность в достижении цели.

• Не занимаетесь одновременно разными делами.

• Расслаблены.

• Не обращаете внимание на негативные мысли, т.е. думаете положительно.

Итак, первым делом стоит «разобраться» с отвлекающими факторами. Для этого освободите свой рабочий стол от всех ненужных в данный момент предметов, которые могут привлечь к себе ваше внимание. Это же касается и разнообразных ненужных предметов в кабинете или в комнате, в которой вы собираетесь работать. Понятно, что все убрать из помещения обычно невозможно, но любые вещи, которые могут вызвать активизацию воспоминания о событиях (фотографии, картины, подарки друзей) стоит убрать в другое место. Это же относится к средствам курения (пепельницы, зажигалки) и т.п.

Кроме этого, отрегулируйте мебель, освещение и, по возможности, температуру в помещении. Отключите телефоны, электронную почту, аську и повесьте на дверь табличку «Не беспокоить».

Очистите свой разум от необходимости думать о текущих делах либо делах (событиях), которые вас беспокоят, становясь источниками стрессов. Для этого составьте список дел, которые вам надо сделать и распланируйте (запишите) даты и время их выполнения. Не стоит на этом этапе погружаться в подробности записанных дел. Достаточно их просто зафиксировать, и вы с удивлением увидите, что эти дела перестали вас в данный момент беспокоить.

Снизьте имеющуюся нервозность, расслабив свое тело с помощью релаксации. Это позволит вам легче настроиться на то дело, которым вы будете заниматься.

Подумайте о себе позитивно. Особое внимание уделите положительным мыслям о тех ваших способностях и умениях, которые помогут вам достичь цели. Представляйте себя, занимающегося нужным делом с увлечением и полной самоотдачей. Таким образом, вы начнете настраиваться на выполнении задачи, сконцентрировав все свои мысли и энергию на ней, войдя в состояние потока, описанного М. Чиксентмихайи.


фото: sxc.hu; by luisete

Читайте также
Развитие концентрации внимания
Развитие концентрации внимания
Умение концентрироваться необходимо для выполнения любых, часто даже обычных задач. Чем больше мы будет сосредотачиваться на своей деятельности, те
Как сосредотачиваться и концентрироваться на обучении
Как сосредотачиваться и концентрироваться на обучении
Если вам периодически трудно концентрироваться и сосредотачиваться для обучения, то предлагаем несколько советов, которые помогут вам активизировать
Поток, как метод достижения цели
Поток, как метод достижения цели
Достижение цели обычно приносит много радости. Но сам процесс приближения к желаемому результату зачастую можно сравнить с насилием над собой. Ведь
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив