Моржами, часто с определенной долей юмора, называют людей, которые в состоянии в зимнюю пору года некоторое время находиться в очень холодной воде на открытом воздухе. Как правило, для этих целей используют естественные водоемы, покрытые слоем льда. Специальным образом готовятся небольшие площадки, на которых убирают снег и лед и ставят лесенки для подъема.
Преимущества от такого закаливания организма общеизвестны:
- повышение устойчивости организма к простудным заболеваниям.
- уменьшение депрессивных настроений и последствий стрессов.
- тренировка сердечно-сосудистой системы и улучшение кровообращения.
- общение с единомышленниками.
- легче переносятся неблагоприятные погодные условия, особенно, морозы.
Кто может стать моржом, если он не морж 🙂
В целом можно сказать, что моржом по плечу стать любому человеку. Но все не так просто. Прежде всего, нужно получить разрешение от врача на занятие подобными бодрящими и закаливающими организм процедурами.
Ограничений же по возрасту особых тоже нет. Важно лишь, чтобы было собственное осознанное желание стать моржом. Присоединение к одной из групп любителей зимнего купания под любым психологическим давлением неприемлемо. Поэтому маленьких детей не стоит заставлять участвовать в подобных процедурах.
Каким образом нужно закаливать свой организм, присоединившись к «моржам»?
Часто думают, что купание в холодной воде достаточно простой набор действий. Разделся, окунулся, быстро вылез и принял меры к согреванию (алкоголь в виду не имеется). На самом деле окунанию в ледяную воду предшествует дополнительная деятельность по разогреванию организма. Для этого часто бегают, делают энергичные физические упражнения, посещают парилки и т.п. Лишь после этого можно входить в воду.
Продолжительность водных процедур может колебаться достаточно сильно, от нескольких секунд, до нескольких минут. Все зависит от степени подготовки организма (насколько вы уже закалены) и его реакции на резкую смену среды, температуре воды и воздуха, наличию течения и ветра.
Важно начинать выходить из воды еще до того, как станут проявляться признаки переохлаждения. Лишь в этом случае вы будете чувствовать себя как настоящий морж, а не как замерзший воробей.
Закаливать свой организм таким способом нужно, соблюдая определенные принципы безопасности:
- Нельзя опускать в воду, находясь в одиночестве. Обязательно на льду рядом с вам должны быть другие люди.
- Заранее подготовьте средства для спасения и экстренной медицинской помощи.
- Выбирайте известные (проверенные водоемы).
- Не переусердствуйте и не соревнуйтесь с другими моржами, рискованно увеличивая время нахождения в ледяной воде.
Плавание в проруби, как и любое другое закаливание, требует времени, планомерности и целеустремленности. Лишь в этом случае можно получить незабываемые впечатления от купания в холодный период года.